건강관리
장에 아주 효과십만점인 음식 있나요?
보통사람들은 1일 1응가가 정상이라는데
저는 장이랑 변비에 좋다는거 이거저거 많이 먹어봐도
하루 또는 이틀을 볼일을 못봐요,,
하루 두끼먹고 운동은 기관지천식이 있어서 하루 세시간정도 유산소운동 위주로 해요
55글자 더 채워주세요.
3개의 답변이 있어요!
전문가 답변 평가답변의 별점을 선택하여 평가를 해주세요. 전문가들에게 도움이 됩니다.
안녕하세요. 한미자 영양사입니다.
평균적인 부분입니다. 변비는 대장의 연동 운동이 저하되어 원활한 배변운동을 하지못하는 질환입니다. 평상시 불편함이 없으시면 이것은 개인차이일뿐 변비는 아닙니다. 충분한 수분과 함께 유제품등을 섭취해주시며 식이섬유가 많이 함유된 식품을 매식단에 드셔보시길 추천드립니다.
양배추는 위산 과다로 인한 속쓰림을 제거해주고 위장벽을 잘 보호해주는 역할을 합니다. 특히 카베진이란 성분이 많이 들어있는데, 일반 영양제로도 쓰이고 있습닏. 또 양배추에는 식이섬유가 많은데, 식이섬유는 안좋은 노폐물들을 끌고 몸 밖으로 배출되는 역할을 해주어 변비를 예방해주고 위장을 보호 해주는 기능도 있습니다.
안녕하세요. 김윤경 영양사입니다.
식사는 거르지 않는 것이 좋습니다.
변비를 예방하기 위해서는 장의 활성화에 도움이 되는 식이섬유를 섭취해 주셔야 하고 유산균을 같이 드셔 주시면 효과적 입니다.
견과류나 팥을 드셔 보세요
변비가 심하신 정도에 따라 조절하면서 드시면 좋은 효과를 보실수 있으 십니다.
안녕하세요. 이재호 영양사입니다.
식사량이 너무 적거나 야채나 과일등 식이섬유 섭취가 적을 경우 변이 적게만들어져서 변을 자주 못보는것일수도 있습니다.
최근 차전자피같은 식이섬유 건강기능식품이 많이 나와있어서 이용해보면 좋겠습니다.