건강관리
등산이 다이어트에 효과적인가요??
안녕하세요. 다이어트를 시작하는 30대 후반 직장인 남성입니다. 단기간에 5키로 감량을 목표로 하고 있습니다. 등산이 다이어트에 효과적이라고 하는데 맞나요?
1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
등산 다이어트는 산을 오르며 체중을 감량하고 체력을 향상시키는 운동 방식입니다. 산행을 통해 심폐 지구력을 강화하고 근력을 키우며, 체지방을 효과적으로 줄일 수 있습니다. 등산 다이어트는 자연 속에서 운동을 하며 정신적, 신체적 건강을 동시에 챙길 수 있는 장점이 있습니다.
경사도와 속도에 따라 다르지만, 시간당 500칼로리 이상 소모할 수 있어 체중 감량에 효과적입니다.