유아가 자주 밤에 깨는데, 수면 패턴을 안정시키기 위한 방법이 있을까요?
아이가 밤에 잠을 잘 못자고 있어요~자다가도 깨고 자꾸 칭얼거리는게 신경쓰이네요 유아가 자주 밤에 깨는데, 수면 패턴을 안정시키기 위한 방법이 있을까요?
아아의 수면 패턴을 안정시키기 위한 방법이 무엇인지 궁금한가봅니다.
잠을 자기 위한 수면 의식을 만들어주는 것이 필요합니다.
매일 일정한 장소에서 일정한 시간이 되면 잘 준비를 해야 합니다.
잠을 자려고 누워서는 책을 한권 읽어주면 좋을 것 같습니다.
모든 준비가 다 되었다면 집안에 있는 모든 전등을 소등하고 암막커튼 등을 이용해서 빛을 차단하는게 수면 유도에 효과적이라고 합니다.
그리고 소음을 발생시킬 수 있는 휴대폰, 태블릿과 같은 기기는 다른 곳에 두는 것이 좋겠습니다.
매일 반복하다보면 아이도 익숙해지기 마련입니다.
전문가에 따르면 밤10시~새벽2시 사이에 성장 호르몬이 왕성하게 분비된다고 합니다.
따라서 이 시간 이전에는 깊은 잠에 들어가야 키성장에 도움이 된다고 합니다.
잠자는 방의 실내 온도(20~22℃) 및 습도(50~60%)를 유지하는 것이 좋고,
방 안의 산소 공급을 위해서 공기청정기를 틀어 놓는 것도 효과적이라고 합니다.
1명 평가안녕하세요. 황정순 보육교사입니다.
유아가 밤에 자주 깨는 것은 다양한 원인이 있을 수 있습니다.
수면 패턴을 안정시키기 위해서는 아이의 수면 환경을 개선하고, 수면 습관을 개선하는 것이 중요합니다.
매일 일정한 시간에 잠들고 일어나도록 일정한 수면 패턴을 만들어 줍니다.
영유아의 수면 환경을 편안하고 조용하게 만들어 줍니다. 어두운 방이나 잡음을 줄일 수 있는 조치를 취해야 합니다.
영유아에게 수면 전에 진행되는 일련의 루틴을 만들어 줍니다. 예를 들어, 목욕을 하고 재미있는 이야기나 노래를 들어주는 등의 활동을 통해 수면을 준비하는 것이 좋습니다.
영유아가 밤에 일어나거나 깨어있는 경우, 가능한 한 조용하고 차분한 방법으로 대처해야 합니다. 침대에서 벗어나지 않고 영유아를 안심시키는 것이 좋습니다 영유아는 스마트폰, 태블릿, TV 등의 스크린 시간을 제한해야 합니다. 이러한 장치들은 수면을 방해하고 수면 질을 낮출 수 있습니다.부모님들은 영유아의 수면 습관을 체계적으로 관리하는데 애써주셔야합니다.
감사합니다..~
1명 평가안녕하세요. 어린이집 원장입니다.
일정한 수면 시간을 지켜주세요
매일 같은 시간에 자고 같은 시간에 일어나는 것이 중요합니다.
그리고 잠을 자기 전에 루틴을 정하는 것이 좋습니다.
수면 전 매일 똑같은 조명, 온/습도, 조용한 독서나, 자장가 등 루틴을 정해 주세요
잠을 자는 동안에도 최대한 외부 소음 차단, 적당한 온/습도가 중요 하겟습니다.
그외에도 성장통이나 소변 등으로 인해 새벽에 깨는 경우도 있으니
참고 하시기 바랍니다.
안녕하세요. 권명희 보육교사입니다.
아기의 안정된 수면을 위해서는 매일 같은 시간에 잠자리에 들수 있도록 규칙적인 수면 루틴을 만들어 주는 것이 중요합니다. 목욕하기, 책읽기, 부드로운 음악듣기와 같은 고요하고 편안한 활동을 포함한 잠자기전에 루틴을 만들어주고 아기의 수면이 방해되지 않도록 편안한 수면환경을 조성해 주는 것이 좋습니다. 아기들은 성인보다 체온조절 능력이 부족하기 때문에 적절한 실내온도와 습도를 유지시켜주는 것이 좋으며 어둡고 조용한 환경을 만들어 주세요, 아기가 자다가 깼을때는 애착인형같은 것을 옆에 놓아주고 등을 살짝 두드려주면 편안하고 안정된 수면패턴 환경을 만들어 주는데 도움이 됩니다.
안녕하세요. 박하늘 초등학교 교사입니다.
아이가 정확히 몇 살인지 모르겠으나, 추천드리는 방법은 저녁밥을 먹고 아이와 함께 밖에 나가 놀이터든 산책이든 뭔가 활동을 해주셔야 될 것 같습니다.
지금 아이에게는 에너지가 상당히 많이 남아있는 상황인것 같습니다. 아이에게 일종의 수면 루틴을 만들어 주시면 좋을 것 같습니다.그리고 다녀와서 바로 따뜻한 물로 샤워를 해주신 후보면 아이들은 웬만해서 잠을 잘 잡니다. 만약에 그게 아니라면 자기 전 아이의 몸을 전체적으로 주물러주며 마사지를 해주시고 자기 전 조명의 살짝 어둡게 해놓고 책을 한 권 차분하게 읽어주시는 것도 좋은 방법입니다.
안녕하세요.
아이의 수면 패턴을 안정시키기 위해서는 안정적인 수면 환경(밝기나 소음 등)을 만들어 주는 것이 필요하며, 규칙적인 시간에 자게 하는 것, 낮잠을 일정하게 자는 것 등 어느 정도 하루의 루틴이나 패턴을 조절하여 일정한 수면 루틴을 확보할 수 있도록 해주는 것도 도움이 될 수 있습니다.
안녕하세요. 김선민 초등학교 교사입니다.
유아의 수면 패턴을 안정시키려면 규칙적인 취침 시간을 유지하고, 수면 전 루틴을 만들어 안정감을 주는 것이 중요합니다. 침대 시간 전에 차분한 활동을 하며, 방은 어두운 조명과 적절한 온도로 유지합니다. 잠자리에서의 일관성을 유지하고, 자주 깨는 원인을 파악하여 해결합니다. 예를 들어, 배고픔, 불편한 옷, 혹은 환경적인 요인 등을 점검해 보세요. 충분한 낮 활동과 낮잠 조절도 도움이 됩니다~~~