고민상담
녹차 먹고 자는게 잠에 도움이될지 궁금해요
녹차 카페인들어있는건 아는데... 따뜻한 녹차가 수면에 도움이될지 궁금합니다!!!! 알려주심 넘넘 감사드리겠습니다..!!
7개의 답변이 있어요!
녹차에는 카페인이 들어 있어 잠들기 전에는 수면에 방해가 될 수 있어요.
다만 카페인에 둔감한 분이라면 따뜻한 온기 때문에 몸이 이완될 수는 있습니다.
수면 목적이라면 녹차보다는 카페인 없는 허브차가 더 좋아요.
잠을 잘 자고 싶다면 자기 전 녹차는 피하는 쪽이 안전하다고 생각합니다.녹차안에는 카페인 성분들도 들어가 있습니다
사람마다 차이가 있겠지만
평소에 커피를 마시면 잠을 이루지 못하는 분들은 가급적이면
안드시는 것이 좋습니다
차라리 우유를 데워서 따뜻하게 마시는 것이 수면에 더 도움이 됩니다
카페인 때문에 쉽게 잠에 들지 못할 확률이 높아요. 물론 잠을 잘 잔다고 해도 얕은 잠을 잘 확률이 높아져서 결국 수면의 질이 떨어져서 악영향을 끼칠 것 같네요.
오전에 한 잔 정도 마시고 저녁에는 따뜻한 물을 마시는 게 좋을 듯 싶어요.카페인이 들어있어서 오히려 수면에 방해가 될 거 같아요 경험상 따뜻한 보리차가 물대용으로 많이 마셔도 좋더라고요 대신 잠자기 직전에 너무 많이 마시면 새벽에 화장실
가야해서 깰 수도 있으니 적당히 마시면 좋을 거 같습니다
녹차에는 카페인이 들어 있어서 양이 적어도 잠들기 전에는 각성 효과가 나타날 수 있습니다. 따뜻한 음료라서 몸은 이완될 수 있지만 카페인이 그 효과를 상쇄할 수 있습니다
잠들기 전에... 녹차에는 각성효과가 있어서 피하는게 좋다고 하네요.
저도 커피보다 나을듯싶어 먹었다가 잠을 못잔 기억이 있습니다.
그래도 드신다면 잠들기 2~3시간전에 한잔만 드시는것도 괜찮을듯 싶어요.
질좋은 수면에 도움되는 차는 디카페인 녹차,허브차,우유를 따뜻하게 해서 드셔보세요.
녹차는 저녁이나 취침전이나 가급적이면 드시지 않는것이 좋습니다.
특히 불면증이 있는분은 더욱 드시면 안됩니다.
녹차의 카페인 성분은 정신을 맑게 하는 성질이 있기 때문에 수도하는 스님께서 많이 드셔는데 요즘은 스님께서도 많이드시지 않습니다.
녹차의 찬성질 때문에 속이 냉한 사람들은 안좋다고 합니다.
그리고 많이 마시면 찬성질 때문에 위장에 무리가 가기 때문에 ,
요즘은 발효차나 보이차 등을 드신다고 합니다.