아랫배 살이 잘안빠져요 어떤운동이 좋을까요?

아랫배 뱃살을 빼고싶은데 살이 잘안빠져요ㅠ 허리 연골이 찢어진적도있고 제대로된 운동을 해본적이없어서 코어힘이나 기초근력이 없는편이에요ㅠ 무슨운동을해야 좋을까요