심리상담
왜 커피를 마시면 잠이 안 오는지 궁금합니다.
안녕하세요. 요즘 밤에 커피를 마시면 종종 잠이 안 오는 경우가 많이 있는데요. 왜 이런 현상이 일어나는지 그 이유를 알고 싶습니다.
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1개의 답변이 있어요!
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.
커피에 함유된 카페인은 중추신경계를 자극하여 각성 효과를 유발하기 때문에 잠이 오지 않는 주요 원인입니다. 카페인은 뇌의 아데노신 수용체를 차단하여 피로감을 억제하고 정신을 맑게 해 주지만, 이러한 작용이 수면을 방해할 수 있습니다. 사람마다 카페인에 대한 민감도가 다르기 때문에, 같은 양의 커피를 마셔도 어떤 사람은 잠을 잘 자지만 다른 사람은 잠을 이루기 어려울 수 있습니다.
카페인의 효과는 개인의 신체적 특성, 섭취 시간, 커피 종류 등에 따라 달라질 수 있습니다. 늦은 오후나 저녁에 커피를 마시는 경우, 카페인이 몸에서 완전히 배출되기 전에 잠자리에 들게 되어 수면 장애를 겪을 가능성이 높습니다. 따라서 잠들기 최소 6시간 전에는 커피를 포함한 카페인 음료 섭취를 피하는 것이 좋습니다. 만약 수면 문제가 지속된다면, 전문가와 상담하여 적절한 조치를 취하는 것이 중요합니다.