직장인분들 출근관련 질문드려요~~~~~

Question

사회초년생인데요

첫직장은 10시출근 19시 퇴근 (4년근무)였어서 몸이 그거에 맞춰져잇는데요 ㅠㅠ

이번에 새로운직장은 9시출근(8시45분까지) 6시퇴근인데 차로 35분거리다보니 씻고준비하고 뭐하고 신입이고 하니까 7시에는 일어나야할거같던데

알람시계랑 폰이랑 다해서 한 6개는되는데 7시에 못일어나는거 같아요 ㅠㅠ 잠을 늦게자긴합니다 1-2시..?

전직장땐 저시간에 자도 알람을 들었거든요 ㅠㅠ

출근하기 2주정도 시간이 남았는데

7시에 일어나려면 몇시쯤 잠을자야하나요 ㅠㅠ? 지금 패턴으로는 8-9시쯤울리는 알람은 들리더라구요 ㅠㅠ

Answer 1

오전 7시에 일어나게 되신다면

가능하시다면 최소한도 저녁 10시 정도에는 주무셔야지

그래도 7시에는 충분하게

일어날 수 있는 시간으로 보여집니다.

Answer 2

안녕하세요~ 사람인 공식멘토 HR백종원 입니다^^

일단 7시에 일어나고자 하신다면 잠을 12시에는 주무셔야 된다고 봅니다.

이게 1시가 넘어가버리면 거의 수면패턴이 비정상적으로 이상하게 흘러갈거라고 봐요

되도록이면 12시에 주무시고 6시 30분 정도에 일어나시는게 가장 좋습니다

Answer 3

개인 생활 환경이나 체질 등 다양하기 때문에 정해지지는 않았지만 7시 일어나려면 11시 잠 자야 합니다. 성인 기준 하루 권장하는 수면시간 7~8시간 만족하려면 늦어도 11시 30분 자는게 좋고 쉽게 잠 들지 못하면 11시 자는게 좋습니다. 직장인들 중 하루 보상 받기 위해 늦게 자는 경우가 있는데 결국 몸 더 피곤 할수도 있습니다. 3-2-1 수면 기법 이라고 잠 자기 3시간 전 운동 끝내고 2시간 전 야식 먹지 않고 1시간 전 스마트폰 하지 않기인데 이중 스마트폰 지키는게 가장 어려운데 30분 전이라도 독서하는 습관 들이는게 좋습니다.

Answer 4

7시에 일어날려면 11시나 10시에 자는게 좋습니다.

피부 재생시간 피곤회복등 고려하여 8시간은 자야 되는데

10시에서 11시 자는게 좋다고 하네요.