고민상담
취업을 했는데 일찍 일어나는게 힘들어요
회사를 다니기 시작했는데, 대학 생활을 하면서 매일 10시에 일어나다가 6시에 일어나서 준비를 하려니 너무 힘이 듭니다.. 어떻게해야 할까요?
5개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 대한남아입니다.
이미 10시에 일어나는 것이 습관으로 잡혀있기 때문일 것 같습니다. 평소 보다 일찍 잠자리에 들고 6시에 깰 수 있도록 노력해서 생체리듬을 조정하는 수 밖에 없습니다. 보통 인체에 성장 및 회복에 관여하는 호르몬이 가장 많이 분비되는 시간이 밤 11시에서 새벽 3시 사이라고 합니다. 그 시간 중 3시간 이상 깊은 수면을 취할 수 있으면 회복과 성장을 많이 할 수 있습니다. 그 점을 감안해서 수면시간을 조정해 보십시오. 그런 다음 조금씩 조정해가면서 자신과 맞는 수면시간을 찾아봐야 합니다.
추가로 아침에 깰 때는 알람을 여러번 맞춰서 자고 깨는 것이 반복되게 하는 것보다 한 번에 일어나는 것이 좋습니다. 기상시에도 잠이 잘 깰 수 있도록 호르몬이 작용되는데 한 번에 일어날 때 뇌가 더 잘 반응한다고 합니다.
안녕하세요. 유망한코요테229입니다.
처음엔 많이 힘들죠 그런데 하다 보면 적응 됩니다 10시에 일어날때보다 더 일찍.주무세요 취업성공했는데 열심히 다니셔서 돈벌어야죠 화이팅
안녕하세요. 자유로운쌍봉낙타113입니다.
이제 적응단계라서 조금 힘이들거에요. 그러나 신체리듬이 적응되면 알람소리를 듣기전에 눈이 떠지는경우도 있어요.
지금은 힘이 들더라도 조금 참고 버텨보는것이 좋겠네요.
기본적인 체력을 키우셔야 일어나기 수월해집니다.
하루에 30분씩이라도 꾸준히 운동을 하시는 것을 추천드립니다.
비타민도 꼭 챙겨드시고요.
처음이여서 그렇지 익숙해지시면 조금 수월해지실겁니다.
당신의 오늘을 응원하겠습니다.
