이제 막 입사 한 달 차가 된 신입사원입니다
아침마다 너무 일어나는게 힘들어요...매일 그래도 12시 전에는 항상 자려고 하는데도 아침이 너무 힘들어요..아침에 좀 개운하게 일어날 수 있는 방법이 없을까요
공감 합니다,
잠들기 전에 운동을 빡세게 합니다. 그 후 샤워를 하고
마지막으로 자기전에 잘 잘 수 있도록 꿀우유 데워서 마시는데요.
사실 이것도 작심 삼일처럼 끝나서 효과도 제대로 못봤습니다.
불면증 엔딩으로 끝났죠.
잠자는 시간이 7~8시간정도 충분하다면 수면질에 문제가있을수있겠네요.
하지만 대부분 사람들이 아침에 일어나기 힘들어합니다. 그리고 일어나서 활동하면 또 괜찮아지죠
그 힘들다는게 일반적인게 아니라면 전문의에게 상담을 받아보는게 좋겠네요
아침에 일어나기 힘들면 잠자기 전에 따뜻한 우유 한 잔이나 가벼운 스트레칭을 해보세요.
그리고 잠자리 환경을 어둡고 조용하게 만들어보세요.
규칙적인 수면 습관이 가장 중요하니 일정한 시간에 자고 일어나려고 노력하세요.
조금씩 습관을 들이면 자연스럽게 개운하게 일어날 수 있어요.
아침에 개운하게 일어나고 싶다면 가장 좋은 방법은 충분한 수면을 취하는것과
그리고 숙면을 취하는것이가장 좋은 방법 같아요 그리고 되도록이면 저녁 11시전에는
잠을 자는 습관을 기르는게 좋을것 같구요 그리고 자기전에 핸드폰을 보는것도
자제하는게 좋을것 같습니다 또한 간단한 샤워도 숙면을 취하는데 도움이 될것
같구요 필요하다면 암막 커텐을 설치하여 사용하는것도 도움이 될것 같습니다
잠자는 시간은 충분하다고 해도, 수면의 질이 부족해서 그럴 수 있을 것 같습니다. 평소 주무시다가 자주 깨시거나 꿈을 자주 꾸시거나 하시지는 않으실까요. 수면 중에 화장실을 방문하는 것도 피곤함의 원인이 될 수있을 것 같아요
운동 추천합니다.
특히 러닝을 해보시고
다음날 이러날때 한결 개운하신걸 느낄수 있을거에요.
적응하시느라 바쁠텐데 화이팅입니다!
네 긴장을 해서 피곤함이 있기때문에 아침에 일어나기가 어려울거예요 저녁밥을 일찍 먹고 10시부터 잠을 청해보세요 잠을 넉넉히 취하면좋을듯합니다~~
밤에 주무실때 핸드폰티비는 잠들기전에
삼가해주시고요. 습관적으로 일어날수있게
밤10시에는 취침하시고 좋아하는음악으로 알람하시면 일어나는데 도움이됩니다
이제 습관이 안되어서 그래요 저녁11시30분에 잠을
자기 시작해보세요 그래야
아침에 눈뜨기가 좀 편해요
자꾸 일어나다 보면은 나중에는 자동이 됩니다 사람은
어느곳에서나 적응이 됩니다 살기 위해서는요
내가 좋아하는 라면은 너구리입니다.본인이 늦게 잠을자니 아침에 일어나기 힘든것입니다.저녁 10시안으로 자는 습관을 들여보세요.나중되면 자동으로 눈이 떠지게 됩니다.