아침에 일찍 일어나는 습관을 갖는 방법 있을까요?

Question

안녕하세요!

직장생활 2년차이지만 아직도 아침이 괴로운 1인입니다.

밤이 끝나지 않으면 좋겠다 싶지만 결국 아침은 또 오고 출근을 하게 되는데요..

아침에 일어날때마다 너무 고통스럽습니다.ㅜㅜ

저는 8시 까지 출근이라 남들보다 1시간 일찍 일어나는 것 같습니다.

2년을 출근을 했는데도 적응이 되지 않는데 혹시 좋은 방법이 있으면 공유 부탁드립니다!

그리고 주말에도 일찍 일어나서 온전히 주말을 즐길 수 있으면 좋겠는데 쉽지가 않네요 ㅜ

Answer 1

안녕하세요 .

오랜시간 아침 일찍 일어나 생활을 했던 사람입니다.

잠이 없는 것은 아닙니다.

다만 일어나야 하니깐 일어나는 것이지요...

아침에 일찔어나는 저만의 방법을 알려드리겠습니다.

가장 중요한 것은 월요일 아침이라 생각이 됩니다.

피곤이 계속 누적되면 일어나고 싶어도 일어날 수 없고 일주일동안 피곤하니까요

저는 일요일 일찍 이러나서 많은 일들을 합니다.

그리고 일요일 저녁 9시경에 꼭 잠을 청합니다.

9시에 잠을 자기 위해서는 꼭히 일요일에 일찍일어나야 가능합니다.

그렇게 월요일을 맞이하면 피곤하지 않고 일주일의 컨디션도 매우 좋은 편입니다.

그리고 스케줄이 매우 바빠서 조절이 되지 않을 때에는

잠들기전 일어나는 시간을 생각을 하고 잠듭니다.

잠들면서 6시 30분에는 일어나야해 이렇게 생각하며 살짝 긴장된 상태로 잠이 듭니다.

그럼 알람이 울리기전 먼저 일어나 알람을 끄게 됩니다.

20년동안 일찍이러나는 생활을 한 제 개인적인 경험입니다.

Answer 2

첫째로 저녁에 운동을 하세요.

가까운 헬스클럽에서 1시간정도 빡세게 운동을 하시던지

그게 여의치 않으시면 길을 걸으셔도 좋습니다.

가볍든 힘들든 자신의 몸상태와 현재의 상황에

맞추어서 1시간정도 운동을 해두시면

저녁에 잠이 무척 잘오죠...

자기전 1시간30분 전에

운동 하시길 권해드립니다.

 

둘째로 비약적인 방법인데

아예 마음먹고 저녁 10시에서 11시쯤에 주무세요.

잠이 안온다 싶으면 좀 무리하게 운동을 하던지

우유를 마시던지 아니면 감기약이라도 한봉지 드세요.

그리고 알람을 새벽 6시쯤에 맞춥니다.

좀일찍 일거난거 같은 느낌이지만 머리는 더 맑습니다.

 

아침에 일어나서 일찍 움직이시면 일단 하루가 무척 길죠.

그만큼 할 수 있는 일이 많아진답니다.

정신도정신도하죠.

습관은 들이기 나름입니다.

개인차가 있겠지만 몸에 굳으시면

나중에 힘들어 진답니다.

Answer 3

거즘 중학교때부터 10년이 넘게 6시 기상했습니다.

그렇게 사니까 정상적인 범주 내에서 잠이 들면 기계적으로 6시에 깨더군요.

심리적 요인이 상당히 큰 것 같습니다.

중학교 시절에는 집에서 걸어서 8분 정도.

고등학교 시절에는 집에서 걸어서 30분 정도.

대학교 시절에는 집에서 버스타고 1시간 정도.

저 같은 경우에는 동작 사이사이에 텀을 크게 두고 그 안에 무언가를 꼭 했어요.

큰 계획이나 작은 계획 같은 거는 딱딱 짜서 그대로 하는 걸 좋아해서.

예를 들어 6시 기상 10분 안에 이불에서 나오기.

6시 10분부터 40분 사이에 세면

6시 40분부터 7시 사이에 볼일보기

이런 식으로 자잘하게 규칙을 다 세워서 살았습니다.

중학교 때는 누구보다 일찍 등교했고 고등학교 때는 누구보다 늦게 등교했는데

그럼에도 이것 만큼은 무조건 지켰습니다.

전날 술마시고 늦게 자거나, 작정하고 날밤까서 5~6시에 자지만 않으면 무조건 6시에 눈이 떠집니다.

몸이 익숙해져야 합니다. 이게 1년 2년 쌓이면 몸이 무시 못합니다.