건강관리
콜레스테롤에 좋은 음식이 뭐가 있을까요?
몸에 좋은콜레스테롤과 나쁜콜레스테롤이 있는데 나쁜콜레스테롤 수치가 높다고하면 어떤 음식을 먹어야 좋은 콜레스테롤이 많아질까요?
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1개의 답변이 있어요!
나쁜 콜레스테롤(LDL) 수치가
높을 때는 좋은 콜레스테롤(HDL)을 높이는 음식을 섭취하는 것이 중요합니다. 오메가3 지방산이 풍부한 생선(연어, 고등어)과 아보카도, 올리브 오일 같은 건강한 지방을 포함한 식품이 도움이 됩니다.
또한, 견과류와 씨앗류, 통곡물, 그리고 섬유질이 풍부한 과일과 채소를 섭취하는 것도 좋으며, 가공식품과 트랜스지방이 많은 음식은 피하는 것이 바람직합니다.
균형 잡힌 식단과 함께 규칙적인 운동도 콜레스테롤 수치 개선에 도움이 됩니다.