아연이 면역에 좋다고하는데 속이 울렁거려요
아연이 면역과 피로에 좋다고해서
복용중인데 빈속에 먹지 않아도
속이 멀미나는 것처럼 매슥꺼워서
복용을 못하겠어요. 비타민은 복용중이고요
면역과 피로회복에 좋은 영양제
어떤걸 복용하면 좋을까요?
안녕하세요. 황동건 약사입니다.
아연 복용 시 나타날 수 있는 가장 흔한 부작용이 속 메스꺼움, 오심/구토 같은 위장관계 부작용입니다. 따라서 위장관계 부작용이 심하신 경우 복용량 조절이 필요할 수 있으며, 부작용이 너무 심한 경우 복용 중단을 권장합니다.
비타민 이외에 피로회복과 면역력을 위한 목적으로 영양제를 복용하신다면 코엔자임 Q10, 마그네슘, 프로폴리스 등을 추천합니다. 코엔자임 Q10은 우리 몸에서 에너지 대사에 관여하는 물질 중 하나이며, 활성 산소를 줄이는 항산화 기능 또한 가지고 있습니다. 마그네슘은 칼슘과 함께 뼈 건강을 유지하며, 근육의 수축과 이완에 필수적인 물질로 주로 육체적인 피로가 있을 때 복용하는 것을 많이 추천하는 영양제입니다. 이외에도 프로폴리스는 항균/항염 효과가 있으며, 면역력 증강 목적으로 많이 복용합니다.
감사합니다.
1명 평가안녕하세요. 최동욱 약사입니다.
종합비타민을 일반의약품 등급으로 한가지 선정해서 복용하시고요. 면역에 좋은 것은 lgg 유산균과 비타민d를 추가로 더 드시는걸 추천드립니다.
안녕하세요. 박준하 약사입니다.
아연은 다른 미네랄 성분들에 비해서 속쓰림이나 울렁거림과 같은 위장장애를 나타낼 가능성이 있습니다
함량이 높을수록 이러한 부작용이 나타날 가능성이 높아지기 때문에, 현재 복용중이신 제품의 함량을 한번 확인해보시고 그보다 낮은 함량의 제품으로 바꿔서 복용해보시는 것도 도움이 될 수 있습니다
아연 이외에 프로폴리스나 비타민D, 유산균 제품들도 면역력에 좋다고 알려져 있습니다
안녕하세요.
영양제 복용에 관한 질문을 주셨습니다. 아연을 복용시 부작용이 있다면 용량을 줄이거나 중단하는 것이 좋겠습니다. 면역력, 피로회복 등에 도움이 되는 영양제로는 유산균, 프로폴리스, 타우린, 아르기닌 등이 있겠습니다.
안녕하세요. 박호현 약사입니다.
아연은 면역에 필수적인 영양소이기는 하나 과량복용시 위장장애가 발생할 수 있습니다. 때문에 이럴때에는 함량을 줄이거나 비타민 C 나 비타민 D 그리고 면역력에 도움되는 유산균과 같은 영양제로 면역력을 챙기는것도 가능합니다.
답변이 도움이 되셨길 바라며 오늘도 좋은하루 보내세요 감사합니다.