건강관리
변비를 해소하기 위해서는 어떤게 도움이 되나요?
변비가 심하면 아주 불쾌해지는데요.
변비가 안생기게 하는 방법은 어떤게 있고 변비시 어떻게 대처를 해야 하나요??
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1개의 답변이 있어요!
변비 해결을 위해서는 식이섬유가 풍부한 채소, 과일, 통곡물, 콩류, 견과류 등을 섭취하고, 하루 8잔 이상의 물을 마시며, 유산균이 함유된 유제품을 섭취하는 것이 도움이 됩니다. 그리고 아보카도, 올리브 오일, 생강 같은 특정 음식도 변비 해소에 도움을 줄 수 있으며, 규칙적인 식사와 운동, 충분한 휴식을 실천하는 것도 좋습니다. 복부 마사지를 통하여 장 운동을 촉진하는 것도 좋습니다.