생활
뼈가 잘 골절되는데 예방법이 있을까요?
나이가 듵고 출산을 하다보니 예전이랑 똑같은 상황에서도 뼈가 골절되네요;
평소에 조심한다고 하는데 다치는것도 예상밖의 상황이라서 골절예방하는 방법 있을까요?
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1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 레퍼럴코드:jeong0761입니다.
골다공증 검사를 받아보고, 골다공증이 있는 경우 치료를 받습니다.
비타민 D와 칼슘을 충분히 섭취합니다.
규칙적인 운동을 통해 뼈를 강화합니다.
흡연과 알코올 섭취를 줄입니다.
미끄러운 곳을 조심합니다.
무거운 물건을 들 때는 올바른 자세로 듭니다.
운동을 할 때는 자신의 체력에 맞는 운동을 합니다.
충분한 수면을 취합니다.
건강한 식단을 유지합니다.
스트레스를 줄입니다.
이러한 팁을 실천함으로써 골절의 위험을 줄이고 건강한 뼈를 유지할 수 있습니다.