봉지커피 많이 마시면 나쁜가요?

Question

하루에 3~5 잔의 봉지(믹스)커피를 즐겨 마십니다. 이정도가 많이 먹는건가요? 하루 평균 적당량도 궁금하고 많이마시면 몸에 해로운 부분이 뭐 가 있을까요?

조성진 의사 · Accepted Answer

안녕하세요. 조성진 의사입니다.  믹스커피에는 프림과설탕이 있어서 과량섭취시 혈당의 상승이나 고지혈증의 발생가능성이 높아질수 있습니다. 하루2잔이상은 피하시길 권유드립니다.

서민석 가정의학과 전문의 · Answer

안녕하세요. 서민석 의사입니다.따로 말씀드리지 않아도 이미 좋지 않을 거라고 예상은 하시고 계시는 것이지요?당연히 안 좋습니다. 적당량은 없습니다. 안 드시는 것이 가장 좋고, 차선은 최대한 적게 먹는 겁니다. 결국 칼로리도 한개당 50kcal로 높기 때문에 5잔 먹으면 거의 햇반 하나를 추가로 먹는 양이라서 살이 찌게 되고 고혈압, 당뇨와 같은 만성 질환이 생길 수 있다는 문제가 있지요.

김명훈 의사 · Answer

안녕하세요. 김명훈 의사입니다. 믹스커피는 열량이 생각보다 높습니다. 개당 50kcal 정도가 되며 3-5잔의 믹스 커피를 드시는 것은 열량 섭취가 많아져 체중 증가, 고지혈증 등을 유발할수 있습니다. 카페인 함량은 개당 60mg정도로 성인 기준 카페인 섭취 권장량인 400mg보다는 낮습니다. 따라서 커피를 드신다면 믹스 커피보다는 아메리카노나 에스프레소를 드시는 것이 낫습니다.

옥영빈 응급의학과 전문의 · Answer

믹스커피에 있는 카페인 성분은 하루에 세 잔에서 다섯 잔 정도를 섭취하는 것은 다소 많긴 하지만 건강상에 큰 문제를 유발하지는 않습니다. 그렇지만 믹스커피에는 이외에도 많은 양의 당분과 지방 그리고 각종 첨가제들을 함유하고 있기 때문에 많이 먹어서 좋을 것은 하나도 없습니다. 하루에 한 잔 이하의 믹스커피를 섭취하시는 것을 추천드리며 개인적으로는 한잔도 안 먹는 게 좋다고 봅니다.

임종한 정신의학과 전문의 · Answer

아무래도 , 믹스커피 내부에 설탕 및 프림이 혈당 상승을 유발할 듯 하네요 열량으로 인한 과체중의 원인이 될 수도 있고카페인 섭취량도 늘어서 불면 등을 유발할 수도 있습니다보통은 오후 4시 이전에,  2잔 정도를 추천드립니다

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