팔근육을 키우기위한 효과적인 완력기 사용방법 부탁드립니다.

Question

완력기 운동을 오른손, 왼손 각각 15회씩 3세트씩 아침, 저녁으로 하고 있습니다. 그런데, 하는것에 비해서 팔근육이 크게 달라지지 않는것같은데요. 팔근육을 단련하기위한 효과적인 완력기 사용방법 부탁드립니다.

Answer 1

안녕하세요.

완력기의 운동 횟수를 조금더 높이시고 강도를 높이셔서 하시면 좋으실것 같습니다. 평상시에도 단백질 음식등을 꾸준하게 먹으면서 아령도 도움이 된다고 생각이 됩니다.