성장기 영유아, 임산부가 질 높은 칼슘을 섭취할 수있는 식단이나 음식은 무엇인가요?

Question

다양한 영양 보조제를 통하여 영양을 공급받는 것보다 음식을 섭취함으로써 질 높은 영양을 균형있게 얻는 것이 바람직하다고 합니다. 성장기 영유아, 임산부가 칼슘을 섭취하기 위하여 좋은 식단이나 식품은 무엇인지 알고싶습니다.

Answer 1

안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.

칼슘의 경우 뼈째먹는생선, 유제품, 해산물, 시금치 등에 풍부하며,

칼슘은 비타민d와 함께 먹으면 흡수율이 높아지기에 버섯 생선 계란노른자와 함께 드시는것을 추천해드립니다.