성장기 영유아, 임산부가 질 높은 칼슘을 섭취할 수있는 식단이나 음식은 무엇인가요?

Question

다양한 영양 보조제를 통하여 영양을 공급받는 것보다 음식을 섭취함으로써 질 높은 영양을 균형있게 얻는 것이 바람직하다고 합니다. 성장기 영유아, 임산부가 칼슘을 섭취하기 위하여  좋은 식단이나 식품은 무엇인지 알고싶습니다.

anonymous · Answer

안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.

칼슘의 경우 뼈째먹는생선, 유제품, 해산물, 시금치 등에 풍부하며,

칼슘은 비타민d와 함께 먹으면 흡수율이 높아지기에 버섯 생선 계란노른자와 함께 드시는것을 추천해드립니다.

영유아·아동 식단