자꾸 변비가 되는 이유가 무무엇입니까?

Question

안녕하세요.걷기운동도 하루에 만보정도 늘 하고 있는데 변비가 자꾸 자꾸 심해서 엄청 고민입니다. 운동 말고 변비를 해결할 수 있는 방법이 있나요?

Answer 1

변비가 생기는 이유에는 식사의 변화가 있거나 장이 운동을 못하는 경우에 생기는데

식이섬유와 수분이 풍부한 오이, 양배추, 브로콜리, 양상추등을 먹거나

해조류나 현미나 율무등을 먹게되면 변비에 효과가 있습니다.

Answer 2

채소,과일,견과류를 섭취해보시거나 물을 충분히 섭취하는 것도 도움이 되고 규칙적인 식사를 하는것도 도움됩니다. 또한 요구르트나, 김치,된장 등 프로바이오틱스가 풍부한 음식을 섭취하시거나 스트레스를 관리해보는것도 도움이 됩니다.

Answer 3

안녕하세요 소중한후루티9입니다.

충분한 수분을 섭취하는 것이 변비 예방에 중요합니다. 하루에 최소 2리터의 물을 마시고, 과일이나 채소를 통해 수분을 보충하세요. 그리고 식이섬유는 변비 예방에 중요한 역할을 합니다. 과일, 채소, 견과류, 곡물 등을 다양하게 섭취하여 식이섬유를 충분히 섭취하세요.

Answer 4

일단 물을 많이드셔보세요

변비는 장내에 수분이 부족하여 변이 딱딱해지는 현상도 하나의 이유입니다.

그리고 배를 이용한 운동을 많이해보세요