간혈적 단식 다이어트에 어떤식으로 효과를 주나요??

Question

16시간 공복으로 두고 8시간동안 먹고싶은거 먹고 운동하는 방식이라고 하는대 이게 살빼는대 무슨원리에요?? 8시간동안 살 찌우고 16시간 안먹는 다고 빠지나요??

Answer 1

안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.

간헐적 다이어트는 공복시간을 통해서 혈당이 급격히 높아지는 타이밍을 줄여주고

그로인해서 혈당이 일정하게 낮게 유지되는 시간을 늘려서

혈당이 지방으로 전환되는것을 막아 다이어트 및 혈압 건강에 전반적인 도움을 주는것입니다.