생활
엄청빠른잠자리63
아침을 거르면 건강에 나쁘다고 하는데 정말 어느 정도로 영향을 줄까요?
바쁜 날에는 아침을 자주 거르게 되는데 이런 습관이 체중 증가나 집중력 저하, 위 건강 등에 실제로 어느 부분이 어느 정도 나쁜 영향을 주는지 알고 싶습니다.
3개의 답변이 있어요!
우선 체중 변화 측면에서 보면 아침을 거르는 것은 오히려 살이 찌기 쉬운 체질을 만드는 지름길이 될 수 있습니다. 밤사이 긴 공복 끝에 점심을 먹게 되면 우리 몸은 들어온 영양분을 놓치지 않으려고 인슐린을 과다 분비하게 되는데 이 과정에서 혈당이 급격히 오르내리는 혈당 스파이크가 발생하며 지방 축적이 가속화됩니다. 또한, 우리 몸은 에너지가 제때 들어오지 않으면 생존을 위해 기초대사량을 줄이는 절약 모드로 들어가기 때문에 똑같이 먹어도 에너지를 덜 쓰는 효율 낮은 몸이 되어버립니다.
집중력 저하 역시 단순한 기분 탓이 아닙니다. 우리 뇌는 몸 전체 무게의 2%밖에 안 되지만 에너지는 20%나 사용하는 기관이며 오직 포도당만을 에너지로 씁니다. 잠자는 동안 간에 저장해둔 글리코겐를 다 써버린 상태에서 아침마저 거르면 뇌로 가는 연료 공급이 끊기게 됩니다. 이렇게 되면 뇌의 회전 속도가 느려지면서 업무 효율이나 학습 능력이 눈에 띄게 떨어지고, 심한 경우 신경질적이거나 예민한 상태가 되기도 합니다.
위장 건강과 담낭 기능에도 직접적인 타격이 있습니다. 음식물이 들어오지 않아도 위장은 생체 리듬에 맞춰 위산을 분비하는데 비어 있는 위장에 산이 계속 머물면 위점막을 자극해 위염이나 위궤양을 유발합니다. 담낭에서는 음식을 먹어야 담즙이 배출되어 순환되지만 공복이 길어지면 담즙이 담낭에 고인 채 딱딱하게 굳어버립니다. 이것이 바로 아침을 거르는 사람에게서 담석증 발생률이 훨씬 높게 나타나는 생물학적 이유입니다.
요즘에는 아침을 먹는분들이 많이없죠.
아침을 거르면 몸이 필요한 에너지를 공급받지 못해요. 이로 인해 하루가 시작될 때부터 피로감을 느낄 수 있죠.
연구에 따르면, 아침을 먹지 않으면 집중력 저하와 피로감을 느끼게 된다고 해요.