잠이 올때 어떻게 행동을 해야하나요?

Question

수업시간에 잠을 안자려해도 잠이오고 샤프로 찔러도 잠이오는데 어떻게 해야 잠이 안오고 수업을 들을수 있을까요 제대로 답해주세요.

Answer 1

규칙적인 수면 습관을 유지하고 카페인 섭취를 줄이세요.

수업 전에 가벼운 스트레칭이나 산책으로 몸을 깨우는 것도 좋아요.

수업 중에는 자세를 바르게 하고 손이나 몸을 움직여 졸음을 쫓으세요.

그리고 무엇보다 충분한 잠을 자는 게 가장 중요하니 일찍 자는 습관을 들이세요.

Answer 2

잠이 오지 않아야할 때 너무 잠이 오실 때는 카페인은 조금 섭취하시거나 물을 마시는 것이 도움이 될 것 같습니다.

또한, 잠깐 화장실 다녀온다고 하시면서 잠을 깨고 오셔도 좋을 것 같습니다.

Answer 3

전날 수면시간을 점검해보세요

수업시간에 계속 졸린다면 대부분 전날 수면이

부족하거나 숙면을 못한 경우예요

자기전 휴대폰, 카페인 최대한 멀리 하세요

Answer 4

반에 늦게 자면 수업 중에 졸리는 건 자연스러운 현상입니다.

전날 충분히 자는 게 가장 효과적입니다.

수업 중에는 자세를 바르게 하고 가볍게 몸을 움직이거나 물을 마시면 도움이 됩니다.

점심 뒤의 졸음을 줄이기 이해서는 과식하지 않는 것도 중요합니다.

Answer 5

수업 시간에 잠이 올때는 숨 참기 연습을 해 보세요.

숨이 차서 가슴이 답답하고 얼굴이 발갛게 달아오르고 심장이 뛰기 시작하는데 잠이 오지는 못할 겁니다.

Answer 6

수업중이나 일상생활중에서도 잠이 심하게 쏟아질떄까있습니다.

그게 그떄만 어떻게 이겨내면 또 한참 괜찮이지고 또 그러기르 반복하는데요.

가장좋은방법은 잠도 깰겸 안그래도 요새 날씨도 추워져서 복도기온이 차잖아요?

화장실좀 다녀온다하고 찬물로 세안을 하고 오세요.

걷는동안 찬공기 떄문에 잠도 좀 꺠고 무엇보다 찬물로 세안을 하면 정싱니 좀 맑아진답니다.

Answer 7

일단 평소에 깊이 잠을 자야 낮에도 덜 피곤합니다.

잠을 자기 1시간 전에는 티비나 스마트폰은 줄이는게 좋구요

그럼에도 피곤해서 낮에도 졸리다면 병원에 가보세요

몸에 이상이 있다는 신호입니다.