다이어트 한지 벌써 1년 3개월째입니다. 처음에는 소식하면서 운동하니 기력이 없고 식욕은 왕성해져서 버티기가 어려웠는데 단백질 위주로 식단을 바꾸고 채소도 충분하게 먹고 무엇보다 잠을 규칙적으로 일어나고 제때 자고 장이 건강해야 체지방도 덜 쌓이는 것 같습니다. 건강하게 다이어트 하는 방법은 굷지 않고 하루 세 끼 골고루 먹되 아침에 먹는 음식이 하루의 건강을 좌우하는 것 같습니다. 아침에 저는 당근 쪄서 간것에 올리브유 약간 넣어서 먹고 계란 후라이 해서 먹고
사과 1/4쪽 먹습니다. 마무리로 두유 한잔 마십니다. 칼로리보다 영양을 채우고 점심에는 한식으로 생선과 채소가 풍성한 식단을 먹고 당기는대로 먹고 운동을 열심히 1시간 이상 합니다. 그리고 저녁에는 샐러드에 닭가슴살 얹고 견과류 얹고 발사믹식초가 가미된 소스를 뿌려서 먹습니다. 그리고 6시 이후에는 물 외에는 아무것도 안 마십니다. 지금은 14시간 이상 아무것도 안 먹어도 배가 안 고픈 시점이 되니 살이 안 찌는 체질이 되지 않았나 싶어서 운동과 식단을 꾸준히 해온 보람이 있다라고 생각합니다. 건강한 다이어트하시고 건강하시기 바랍니다.