수영 하다가 갑자기 다리에 쥐가 났을 때 스스로 응급조치 하는법?

Question

이제 본격적인 여름 시즌이 오고 있습니다. 질문 그대로 강이나, 바다 수영장 등에서 수영을 하다가 갑자기 다리에 쥐가 날 경우 혼자서 응급조치 할 수 있는 방법에 대하여 조언 부탁 드려요^^

Answer 1

수영하다가 갑자기 다리에 쥐가 났을 때 스스로 응급조치를 하는 방법은즉시 움직임을 멈추고 편안한 자세로 쉬기 시작합니다.계속 수영을 하면 쥐가 더 악화될 수 있습니다.쥐가 난 다리를 천천히 펴서 근육을 늘려줍니다.다리를 구부리거나 움직이지 말고 곧게 펴는 것이 중요합니다.쥐가 난 근육 부위를 천천히 마사지해줍니다.

부드럽게 원을 그리며 마사지하면 근육 이완에 도움이 됩니다.

Answer 2

수영하다가 다리에 쥐가 나면

힘을 빼시고요 몸을 둥글게 오므려서

물 위에 뜨도록 하는 방법이 있고요

엄지발가락을 발등쪽으로

세게 젖혀서 통증을 가라 앉히고

사람들한테 도움을 요청하셔야 됩니다.

Answer 3

다리를 쭉 피시고 발가락을 몸쪽으로 잡아당기 시는게 도움이 되기는 합니다

무리하게 움직이지 마시고 힘들다면 주변에 도움을 구하시는게 안전할 거 같습니다