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브이스쿼트 할때 무릎 덜덜 떠는 이유가 뭔가요?
안녕하세
헬린이 입니다. 요즘 바벨스쿼트가 힘들어서 브이스쿼트 머신으로 스쿼트를 하고 있는데
원판 20kg정도 끼고 하거나 원판없이 30개 하고 10kg를 끼고 하든 할때마다 무릎이 되게 달달달 떨립니다..
뭐가 문제인걸까요? 무릎은 바깥쪽으로 내보내야 한다는거 알고있고 그렇게 하고있습니다!
운동이 끝나고 떨리는건 근육통+경련으로 생각되는데 할때 마다 떨리니까.. 뭐가 문제인지 걱정됩니다ㅠ
2개의 답변이 있어요!
무릎이 덜덜 떨리는 이유는 아마도 아직까지 근력이 없어서 그런 것 같습니다. 근력이 생기면 힘을 주어도 덜덜 떨리는 일이 없이 가볍게 내려가리라 여겨집니다. 개인적인 의견이니 참고만 하세요.
안녕하세요~
브이스쿼트 시 무릎이 떨리는 이유는 여러 가지가 있을 수 있습니다. 가장 일반적인 원인은 근육의 피로도와 힘 부족입니다. 특히 허벅지와 엉덩이 근육이 부족하거나, 근육의 안정성이 부족할 때 떨림이 발생할 수 있습니다. 또한, 올바른 자세와 폼을 유지하지 못하거나, 너무 많은 중량을 사용하고 있을 때도 무릎 떨림이 일어날 수 있습니다. 처음에는 낮은 중량으로 올바른 자세를 연습하고, 점차 중량을 늘려가며 근력을 키우는 것이 좋습니다. 만약 증상이 계속되면 전문가의 도움을 받는 것도 고려해 보세요.