저녁 7시만 되면 잠이 쏟아지는데 어떻게 해야지 극복이 가능할까요?

Question

저녁 7시만되면 잠이 쏟아집니다

이때 자버리면 새벽 1시 2시에 일어나게 되어서 하루가 더 피곤해지기에

매일 안 자려고 노력합니다

어느정도 지나면 극복되겠지했는데

한달이 넘게 동일합니다

이른 저녁부터 몰려오는 잠은

어떤식으로 대처해야 습관을 바꿀 수 있을까요?

피곤하다고 자버리면 다음날부터 꼬이니

이러지도 저러지도 못합니다

어떻게 좋은 방법이 없을까요?

Answer 1

혹시 그전에 20분 정도 라도 잘 환경이 안 되는건가요??낮잠 이라도 잠깐 자면 해결 될 거 같기도 한데 말이죠.

아니면 6시 넘어서 운동을 해보시는건 어떨까요.아무래도 운동을 하고 나면 몸이 흥분한 상태라 잠이 금방 오진 않을겁니다.

Answer 2

저랑 똑같은 증상을 가지고 계시네요 ㅎㅎ

그래서 퇴근하자마자 30-1 시간 쪽잠 자고 저녁먹고 쉬다가 11시 12시에 자면또 잠이와요

Answer 3

계속 그 시간에 안자려고 노력하다가 10시 ~ 11시즘 주무시는 버릇을 키워야 됩니다.

이게 버릇때문에 계속 7시에 자는거기 때문에 10시 정도에 자는 버릇을 키우다 보면

자연스럽게 10시에 자는걸로 몸이 적응을 하게 되요