저는 허리가 안좋은지 조금만 무리해도 허리가 너무 아픕니다

Question

저는 조금만 평소보다 많이 걷거나 몸이 피곤하면 제일 먼저 몸에서 나타나는 증상이
허리가 엄청 아픕니다.
정말 심한날은 양말을 저 스스로 못신을 정도로 허리가 아픕니다.
제 딴에는 아침에 일어나서 스트레칭도 하고, 일할때도 바른자세를 유지할려고 노력은하는데
제가 허리가 안좋은지 조금만 일상에 무리를 해도 허리가 너무 아프네요
병원에가니 그냥 허리가 안좋다고 그때그때 침 맞는방법밖에는 없는것같아서요

이럴땐 어떻게 관리를 해야될까요??

김지영 의사 · Accepted Answer

안녕하세요 아하(Aha) 의료, 코로나 카테고리에서 활동중인 전문의입니다.허리 통증의 원인이 되는 질환은 어려가지이며 각 질환에 맞는 치료가 필요합니다.기본적으로 진통소염제를 복용한 후 허리 주변의 근육을 강화하면 통증이 완화되는 경향을 보입니다.참조하시어 도움이 되기를 바랍니다.

최병관 내과 전문의 · Answer

안녕하세요. 최병관 의사입니다.경추, 요추 전만이 사라지게 되면 추간판이 뒤로 밀리면서 신경을 압박하게 됩니다. 최근 디스크 환자가 지속적으로 늘고 있고 많은 분들이 목,허리 통증 및 결림을 호소하고 있습니다.이를 해결하기 위한 근본적인 예방은 자세를 최대한 바르게 하여 척추 뼈를 올바르게 정렬하고 추간판 탈출증이 생기지 않게 줄이는 것입니다. 이를 위해서 맥켄지 운동이라고 하는 운동법을 추천합니다. 이는 허리를 곧추세우고 양팔을 만세 자세로 올린 다음 어깨 높이로 팔꿈치를 떨어뜨린 후 등을 당기면서 목을 뒤로 구부리는 신전운동을 해주는 것으로 자주 해주시면 상당한 효과가 있습니다. 또 증상 완화를 위해서는 약물이나 침치료 등을 이용할 수 있지만 일시적인 효과만 있어 항상 건강한 목 자세를 유지하는 것이 좋겠습니다.추나나 도수치료등도 효과가 있을 수 있고 경우에 따라 견인치료도 병행할 수 있으나 이를 위해서는 신경외과, 재활의학과 혹은 정형외과 의원을 방문하시어 정확한 진료 및 처방을 받으시는 것이 좋겠습니다.

옥영빈 응급의학과 전문의 · Answer

허리 통증이 있다면 척추에 가해지는 부담을 최대한 줄이는 것으로 증상을 많이 호전시킬 수 있습니다. 우선은 식이 요법을 통해서 체중을 감량하면 척추에 가해지는 부담이 많이 줄어들게 됩니다. 두 번째로 코어 근육을 강화시킬 수 있는 운동을 하셔야 하는데, 대표적으로 필라테스와 피트니스 등이 있습니다. 여의치 않을 경우 집에서 간단하게 할 수 있는 플랭크 운동이 많은 도움이 되겠습니다. 이러한 방법을 통해서 최대한 근본적인 원인 교정을 하여야 척추 부위의 통증에서 자유로워질 수 있습니다. 물론 쉽지 않은 과정이지만 노력해보시길 바랍니다.침 맞는 것은 과학적으로 입증된 치료법이 없으며 솔직히 불필요한 치료입니다.

이호진 의사 · Answer

안녕하세요. 이호진 의사입니다.일종의 허리디스크나 협착증 또는 측만증의 증상으로 보입니다. 허리통증의 원인에 따라 다양한 치료방법이 있으므로,병원(정형외과)에 가셔서 진료를 받으시는것이 좋습니다.(특히 허리쪽에 문제가 있으면 허벅지, 종아리, 발끝에 감각이상이 올수 있습니다.)특히 허리디스크는 만성으로 진행될 가능성이 높아 꾸준한 치료가 필요합니다.기본적으로 스트레칭, 걷기, 물리치료등의 비수술적 방법을 동원해보시고, 계속적인 불편감이 있으시면MRI나 CT등의 정밀검사를 하셔서 수술적인 방법등을 사용해야할 수 있습니다.기본적인 방법으로 자세를 바르게 하셔야합니다. 엎드려 누워있기, 바닥에 앉아있기, 허리구부렸다 펴는 행동 반복 등의 허리에 무리가 주는행동들을 제하셔야 합니다.

최영곤 의사 · Answer

안녕하세요. 최영곤 의사입니다.허리에 대한 정확한 상태를 파악하기 위해서는 정형외과 혹은 신경외과에 내원하셔서 적절한 신체검사 및 영상검사를 받아보시길 바랍니다. 특별한 이상이 없다면 불편할 때 온찜질을 하시고 코어운동을 해서 기립근 강화를 하시면 증상완화에 도움이 될 수 있습니다.

노용성 의사 · Answer

안녕하세요. 노용성 의사입니다.통증클리닉이나 정형외과를 가서 사진을 찍고 원인을 정확히 진단하세요.* 아하 답변은 통상적인 답변만 드릴 수 있으며 병원진료를 대체할 수 없습니다. 궁금한 사항있으면 댓글 남겨주십시오

강성주 정형외과 전문의 · Answer

안녕하세요. 강성주 의사입니다.우선 허리통증의 정확한 원인을 감별해 보시는 것이 좋겠습니다.가까운 정형외과 또는 신경외과에 내원하시어 x-ray 및  MRI 등의 검사를 통해 허리의 상태를 명확하게 체크하시고 운동 치료 또는 주사요법등을 고려해 보시는 것이 좋겠으며, 평소 허리주변 코어근육운동을 통해 허리통증의 경감효과를 보실수 있겠습니다.감사합니다.

김명훈 의사 · Answer

안녕하세요. 김명훈 의사입니다. 실제로 허리가 많이 좋지 않은 것으로 보입니다. 허리에만 국한된 통증은 요추 염좌로 인해 발생하였을 가능성이 높습니다. 요추 염좌는 허리의 인대의 손상으로 인해 발생하는 것으로 무리하거나 갑자기 동작 변경을 하는 경우에도 충분히 발생할수 있습니다. 증상이 자주 발생하신다면 허리 디스크나 협착 등의 가능성도 확인하기 위해 정밀 검사를 해보시는 것이 안전하겠습니다. 일단 평소에는 무리하지 마시고 허리를 구부리거나 무거운 것을 드는 등 허리에 부담이 가는 동작은 피하시는 것이 좋습니다. 또한 증상이 완화된다면 척추기립근을 강화하는 운동을 하시는 것이 도움됩니다. 증상이 심할때는 주사 치료나 체외 충격파 치료와 같은 치료를 하시는 것이 좋습니다.

탈퇴한 사용자 · Answer

안녕하세요. 배부른기러기33 님.허리 코어 근육을 키우는 운동을 해서, 허리 코어 근육을 발달시켜야 될 것 같습니다.감사합니다.

남희성 재활의학과 전문의 · Answer

안녕하세요. 남희성 의사입니다.허리만 아프고 다리까지 방사통이 생기지는 않는 상황이신가요?디스크 내장증의 가능성이 있어보입니다. 바른 허리자세와 디스크 내장증에 좋은 운동을 해주면서 찢어진 디스크가 저절로 아물기까지 잘 유지해야합니다. https://www.youtube.com/watch?v=CdERPy89fNA&t=159s 서울대학교 재활의학과 정성근교수님 영상입니다. 참고하시면 큰 도움이 되실겁니다.