시험 직전에 긴장을 덜하는법 있을까요

Question

어떤시험이든 간에

긴장을 너무 지나치게 많이 합니다

머리로는 이건 아무것도 아니야

그냥 평소대로 하면돼

라고 생각하지만 화장실을 시험 직전에 무조건 세번이상 갑니다

분명 방금 갔다왔는데 또 가고싶고 그래요

물도 안마시고 커피도 일부러 안마시는데도요 .

잘하고 싶은 마음이 너무 커서 그런지

늘 긴장을 하는게 큰 고민이네요

Answer 1

저도 중요한 시험, 중요한 발표, 면접 등의 경우에는 질문자님과 비슷하게

화장실을 정말 자주 갑니다.

그래도 내가 정말 자신있고 준비를 많이 했다면 그렇게 긴장하는 정도는 조금 차이가 있는것 같습니다.

최대한준비를 많이 하시고, 바로직전까지 머릿속으로 시뮬레이션을 한다면

긴장하는게 좀 덜할것 같습니다.

Answer 2

안녕하세요, 빛나라 하리 입니다.

시험의 대한 강한 부담감을 가지고, 시험을 잘 보아야 한다 라는 압박감이 생기면

불안함의 지수는 높아지게 마련 입니다.

가장 중요한 것은 그 동안 노력한 만큼 좋은 결실의 결과를 얻을 수 있어 라는 긍정의 생각을 가지는 것이

필요로 하구요.

명상으로 마음을 차분히 가라앉히고, 많은 생각과 고민을 하지 않는 것도 필요로 합니다.

Answer 3

시험때 긴장덜하려면 명상이나 가벼운명상 그리고 청심환같은거 드시면좋습니다 따뜻한 우유나 티종류 드시는것도 하나의 방법인거같아요

Answer 4

시험직전에 화장실 세번씩 가는건 질문자님만 그런게 아니라 긴장하는 사람들 대부분이 겪는 증상이라고 봅니다 몸이 긴장하면 자율신경계가 활성화되면서 방광근육도 자극받아서 실제로는 소변이 별로 없어도 자꾸 마려운 느낌이 드는거거든요 그리고 잘하고싶은 마음이 큰것도 좋지만 그 마음이 오히려 부담이 되고있는것 같네요 시험보기 전날에는 일찍 자고 시험 당일엔 평소보다 30분 일찍 도착해서 자리에 앉아 심호흡을 천천히 해보시면 좋을것같습니다 그리고 시험지 받기 전에 어깨를 위아래로 몇번 움직여주시면 긴장된 근육이 좀 풀어지면서 마음도 한결 편해질거라고 생각됩니다.

Answer 5

저도 그런 적이 있었던 것 같아요 그런데 결국에는 제 자신을 믿는 것만이 방법이더라고요 제 자신을 믿기 위해서는 피나는 노력을 해야 된다고 생각합니다 피나는 노력을 해야만 자신감이 있고 자신감이 생겨야만 시험 직전에 긴장을 덜 할 수 있을 거라고 생각합니다