호흡기에 좋은 음식에는 무엇이 있을까요?

Question

날씨가 추워져서인지 기침이 자주 나는데요. 기관지에 좋은 음식과 요리 방법이 무엇인지 궁금합니다. 간단하고 맛있는 방법으로 알려주세요.

Answer 1

안녕하세요. 이선영 영양사입니다.

호흡기에 좋은 음식으로는

1.배

루테올린이라는 성분이 배에 들어있는데

기침이나 거담작용에 좋으며 감기를

예방하거나 기관지염, 천식, 열을 진정시키는데도 뛰어납니다.

2.도라지.홍삼

인삼과 더덕, 도라지는 생김새도 비슷하지만 그 효능도 비슷하다고 합니다.

이들에 함유된 '사포닌' 성분은 가래를

몸 밖으로 내보내주고 편도선염이나 인후염 등의 개선에도 좋고

호흡기에 좋은 음식입니다.

홍삼은 특히 면역력을 높여주어 독감, 폐렴 등 호흡기 질환에도 많은 도움이 됩니다.

3.마늘

항염과 살균작용이 뛰어난 마늘은 우리나라 음식에서 무척 많이 쓰이는 향신료이자

식재료입니다.

​

평소에 마늘이 들어있는 음식을 많이 섭취하면 환절기에 감기에 걸릴 가능성이 낮아지며, 코로나 바이러스로부터 우리 몸을 지켜줄 수 있습니다.

​

마늘에 들어있는 알리신, 아연 성분은 면역력 향상과 노폐물 배출에 도움이 됩니다.

4.생강

쇼가올'이라는 성분이 들어있는데 이 물질이 몸을 따뜻하게 하고 염증을 진정시키는

효능이 있다고합니다.

감기에 걸렸을 때 생강차를 권하는 것도

이러한 이유 때문입니다.

천식의 완화에도 도움이 된다고 알려져있습니다.