목표한 무게를 들기 위해서는 실패 지점까지 들지 말고 2번 정도 들 힘이 남아 있을 때까지만 하는 게 증량에 도움이 된다는데 정말인가요?

Question

예를 들어 80kg을 들기 위해서는 이전 75kg 구간에서 실패지점까지 무게를 들어 올리는 것보다 두번에서 세번 정도 들 힘이 남아 있을때까지 하는게 힘을 키우는데 도움이 된다는데 정말인가여?

Answer 1

목표 무게를 들기 위해서는 실패 지점까지 무리하게 무게를 드는 것보다, 2~3회 반복할 수 있는 힘이 남아 있을 때까지 훈련하는 것이 근력 향상에 더 도움이 될 수 있습니다. 이는 적절한 훈련 강도를 유지하고, 부상의 위험을 줄이면서 근육을 효과적으로 발달시키기 때문입니다.