저번주에 당뇨판정을 받았습니다
장모님께서 평소 퇴근후 반주정도? 드시고 잠을 주무시는편인데 오랫동안 이런 패턴으로 생활을 하시다보니 당뇨판정을 받으셨습니다
당뇨는 단순히 저염식으로만 먹으면 되는건가요?
그리고 당뇨에 좋은 음식은 어떤게 있나요? 너무 많아서 잘모르겠네요..
안녕하세요. 이욱현 의사입니다. 당뇨진단을 받았으면 적은 양이어도 술은 반드시 중단해야 합니다. 술은 간, 근육, 췌장에 손상을 일으키는데 당뇨는 이 세 장기의 기능이 떨어져서 생기기 때문입니다.
당뇨에 좋은 음식을 구하기 보다는 "당뇨에 나쁜 음식을 피하고 건강한 식습관을 유지"하는 것이 중요합니다.
DISH, DASH 식사와 같은 건강식을 하시는 것을 추천합니다. DASH 식사는 기존 자료가 굉장히 많습니다. (고혈압 식단이라고 하지만, 건강식단입니다)
그리고 적정칼로리를 계산해서 (연령, 키, 몸무게, 활동량; Fatsecret 같은 어플이나 홈페이지에서 계산이 됩니다) 적정 칼로리를 드시는 것이 좋습니다. 너무 적게 먹으면 근소실이 일어나서 체력 및 체질이 나빠지고 너무 많은 열량을 섭취하면 복부비만이 심해지고 혈당 조절이 안 됩니다.
당지수가 높은 음식을 피애야합니다. - 먹은 양에 비해서 당이 많이 오르는 음식 ; 단순당이 포함된 음식 들입니다.
이상의 조치를 지키려면 먹을 수 있는 음식, 먹으면 안 되는 음식을 스스로 터득하게 됩니다.
주 100분이상 유산소 운동, 근력운동은 주2회이상 해야 합니다.
안녕하세요. 염진희 의사입니다.
저염식보다는 과당, 포도당 등 단순당이 포함되어 있는 음식을 줄이는 것이 좋습니다.
또한 일반 쌀밥보다는 현미밥 등이 당뇨에 도움이 될 수 있습니다.
충분한 휴식과 스트레스 관리, 비타민과 무기질을 포함한 균형잡힌 식단, 금연, 금주, 근력운동 포함 30분 이상, 주 3회 이상의 꾸준한 운동을 병행하는 것이 좋겠습니다.
관련 전공이 아니라 조심스럽지만
기본은 단백질 및 섬유질의 섭취량을 늘리고
밀가루, 설탕 등이 많은 가공식품이나 쌀의 양을 줄이는 것이 핵심입니다.
+ 꾸준한 유산소 운동과 근력운동(하체)도 하셔야 하고요...
+ 필요시 당뇨약도 꾸준히 드셔야 합니다.
참고하세요 (당뇨학회에서 추천하는 식단입니다)
당뇨병에 있어 특별히 좋은 음식은 없습니다. 오히려 무엇을 먹지 말아야 할지를 고민해보아야 합니다. 저염식도 중요하지만 당분과 탄수화물 섭취를 최소화하는 것도 매우 중요합니다. 주로 단백질이 풍부한 음식과 채소 위주의 식단을 섭취하시면 되겟습니다.
안녕하세요. 김경태 의사입니다.
당뇨는 저염식으로 먹는게 아닙니다..
저염식은 만성신질환자 환자들이 먹는 식단입니다..