여성기준 근성장을 목적으로 식단을 할때 하루에 단백질은 몇 그람 섭취해야할까요?

현재 다이어트를 해보고 싶은데요, 근손실 없이 천천히 체지방만 걷어내려고 합니다. 그래서 린매스업식으로 골격근량은 유지/매스업 하면서 체지방을 감량하려고 합니다.

운동은 고중량 웨이트와 유산소를 병행하고 있습니다. 이때까지는 식단을 해본적이 없어서 일반식을 칼로리제한없이 탄단지 비율 생각 하지 않고 먹고싶은 만큼 먹어서..인바디 상에서 골격근량 체지방량이 다 표준이상인 상태이거든요.. ㅎ 그래서 다이어트를 하려고 하는데 하루 섭취 단백질 량을 잘 모르겠어서요

하루 섭취단백질 량 설정하는 방법을 알려주세요. 체중기준 몇배 라고 하는거 같던데 그 기준으로 설명해주시면 감사하겠습니다.