안녕하세요. 포근한동고비8입니다.
1. 간 기능 자가진단
간 기능이 떨어졌을 때 확인할 수 있는 방법이 있는데요.
다음과 같은 증상 중 1개라도 해당한다면 간 기능이 좋지 않다는 신호이며, 이는 공복혈당의 상승으로도 이어질 수 있다고 하니 참고하시면 좋을 것 같습니다.
해결되지 않는 스트레스로 수면의 질이 좋지 않다.
눈이 피로하고 시력이 떨어진다. 눈 흰자위가 누렇다.
술에 약해지고, 깨는데 시간이 길어진다.
우측 상복부가 답답하고 불편하다.
잇몸 출혈이나 코피가 잘나고 멍이 쉽게 든다.
빈혈 증상이 있고 머리카락이 빠진다.
손톱이 하얗게 변하고 세로줄무니가 생긴다. 혹은 갈라진다.
2. 간 기능 개선 방법
집에서 할 수 있는 간 기능 개선 방법으로는 11시 이전의 수면과 수면 전 발차기입니다.
수면 전 발차기는 잠을 자기 전 반듯이 누워서 양발 뒤꿈치를 붙이고 양 엄지발가락을 '툭툭툭툭' 치는 발끝 치기를 300개 이상씩 하면 되는데, 300개를 하는데 5분 정도밖에 걸리지 않아서 매우 간편하면서도 효과적인 방법이니 매일 하는 것을 추천한다고 합니다.
출처: https://gonnyangmama.tistory.com/1167 [곤냥마마:티스토리]