안녕하세요, 물과 이온 음료를 2리터 넘게 마셔도 갈증이 가시지 않는다니 정말 답답하시겠어요.
보통 하루 2L 정도면 수분 섭취량으로는 충분하지만, 한 번에 많은 양을 빠르게 마시면 몸에 제대로 흡수되지 않고 바로 배출되어 전해질 균형이 깨지고 갈증을 더 느낄 수 있습니다.
이럴 때는 물을 한두 모금씩 조금씩 자주 씹어 마시듯 드시는 것이 체내 흡수에 훨씬 도움이 되겠습니다. 또한 일부 이온 음료에 포함된 당분이 오히려 갈증을 유발할 수도 있으니 맹물을 천천히 드시는 것을 추천드립니다. 그러나 이런 노력에도 불구하고 심한 갈증이 며칠간 이어지신다면 몸의 전해질 균형이나 혈당 조절에 변화가 생겼다는 증상일 수 있으니, 증상이 지속될 경우 가까운 병원에서 간단한 진료를 받아보시는 것이 가장 확실하고 안전하겠습니다.
당분간은 차가운 물 대신 미지근한 물을 조금씩 축이듯 드시면서 몸 상태를 지켜보시길 바랍니다. 감사합니다.