다이어트 운동,줄넘기를 몇개씩 해야할까요?

Question

청소년이라 다이어트를 과하게 안하고

줄넘기를 운동으로 할려고 하는데

몇감식 해야 효과가 보일까요…?

그리고 또다른 다이어트 방법 추천해주세용!!

Answer 1

효과 보려면 내 몸무게가 줄넘기 줄에 전달되는 충격을 온전히 느껴야 합니다

뛰다가 발등 찍혔을 때 나오는 그 진실의 비명 있죠?

그 비명이 10번 정도 터져야 비로소 살이 '아, 주인님이 독해졌구나! 하고 도망갑니다

Answer 2

원하시는 목표가 어느 정도인지는 모르겠지만

500개로는 크게 차이가 없어요...

성인 여성 60kg기준으로

1단 줄넘기 1,000를 하면 150cal 소모가돼요

진짜 체중감량이 목표시라면 하루에 1,000개

혹은 30분동안 꾸준히 하는 게 가장 좋구요

저는 크로스핏을 하는데

진짜 나 급빠 필요해!!

그러면 크로스핏 1달 다녀보세요

식단 안 해도 빠집니다^^

Answer 3

제가 해본 결과 다른 운동과 식단도 병행하며 하루 500개씩 기본으로 뛰어줬더니 진짜 금방 빠지긴했어요.

진짜 혹시나 필요하실까봐 남겨요! 제가 급허게 뺄때 진짜 효과 본 루틴이에용

아침

• 눈 뜨자마자 미지근한 소금물 원샷

• 사과 반쪽

• 단백질 쉐이크 250ml 정도

점심

• -일반 가정식. 단, 평소 먹던 양의 1/2

저녁

• 아침에 먹고 남겨둔 사과 반쪽

• 닭가슴살 한팩

간식

• 안먹는게 가장 좋지만 정 입이 심심하시다면 방울 토마토, 당근, 오이, 샐러리, 아몬드 같은거 추천드립니다

• 너무 단게 땡기고 그러시면 입터짐 방지용으로 제로 음료를 찔끔 찔끔씩 드시면 좋아요

운동

• 땅끄부부 칼소폭 이미 너무 유명하지만 진짜 좋아요옹

• 티파니 허리 운동 조하용

• 카즈하 복근운동!(다이어트 하면 근육도 같이 빠지기 쉬우니까 그 외에도 근력 운동들 같이 해주시는게 좋아요)

• 그냥 걸어다니니 않기! 경보나 조깅 수준으로 꾸준히 칼로리 소모 해주세요!

+++

• 6시~ 7시 이후로는 아무것도 드시면 안돼요!!

• 찬물 보단 미지근한 물로 자주 조금씩 마셔주세요

• *중요* 루틴이 조금 빡세서 오래 하시면 몸에 무리와요!

건강이 제일 중요하답니당!

Answer 4

며느리가 키가 175센티 입니다.

많이 크길래 운동했냐고 물어보니

줄넘기를 500개씩 했다고 합니다.

성장판이 열려있고 계속 뜀뛰는 줄넘기를 하니 키가 큰 것 같습니다.

며느리 보니 운동을 하면 저렇게 크는구나를 느꼈습니다.

처음부터 너무 많이 하지 말고 조금씩 하시면서 횟수를 늘리시기 바랍니다.

다이어트에도 좋고 키 크는 거에도 좋은거 같아요.

Answer 5

갯수보다는 꾸준하게 횟수를 늘려가는게 효과가 더 좋은거같아요 투명 줄넘기도 효과가 같다고 알고있습니다 처음부터 3천개4천개보다는 5백개 1천개 이런식으로 늘려가면서 꾸준히 할수있는걸로 목표를 삼아보면 어떨까요?

Answer 6

일반의 성인의 경우 100 회씩 3세트 정도면 충분하지않을까요!너무 무리하게 진행하면 의지도 떨어지고 몸에도 이상이 생깁니다