다이어트 할때 줄넘기 효과 좋나요??
반갑****
줄넘기가 다이어트에 효과가 좋다는데 다이어트에 효과 좋나요??
줄넘기를 다이어트로 하려고하면 몇개정도 해야되고 어떻게 해야되나요??
총 5개의 답변이 있어요.
안녕하세요. 활달한까치261입니다.
줄넘기는 몸무게에 따라 효과가 다를수 있지만 다이어트에 매우 효과적인 운동입니다.
1000개를 하면 10~20분 만에 100~200kcal가 소비되기에 다이어트에 매우 효과적입니다.
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안녕하세요. 늘씬한친칠라132입니다.
줄넘기 운동은 칼로리 소비가 높고 체지방을 감소시킵니다. 꾸준히 하루 30분 운동을 하면 다이어트에 효과적인 운동입니다.
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안녕하세요. 반가운두루미911입니다.
줄넘기는 다이어트에 매우 효과적인 운동입니다. 줄넘기는 고강도 유산소 운동으로, 1분 동안 줄넘기를 하면 약 10kcal가 소모됩니다. 속도에 따라 다르지만, 1000개를 하면 10~20분 만에 100~200kcal가 소비되기에 다이어트에 매우 효과적입니다. 또한, 줄넘기는 심폐지구력을 향상시키고, 근육량을 늘리는 데에도 도움이 됩니다.
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안녕하세요. 오늘하루도 즐거운 하루 되세요입니다.
제가 복싱을 오래했는데 시작은 줄넘기였습니다
몇개단위가 아니라 분단위로 하죠
3분 넘고 30초 쉬고 이렇게요 10셋트 반복합니다
이렇게하고 한달만에 17kg뺏 습니다
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행복****
안녕하세요. 행복한강성가이버입니다.
줄넘기를 1분 동안 하면 대략 10kcal가 소모됩니다. 속도에 따라 다르지만, 1000개를 하면 10~20분 만에 100~200kcal가 소비되기에 다이어트에 매우 효과적입니다. 고강도 유산소 운동인 줄넘기를 꾸준히 하면 체중 감량은 물론 심폐지구력까지 향상시킬 수 있습니다.
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