마그네슘은 어느 정도 복용을 하는 건가요?
제가 마그네슘을 계속 꾸준히 먹으려고 하는데요 그런데 하루 권장 용량이 두 알이라고 적혀 있는데 초과해서 먹으면 안 되는 건가요? 어느 정도 복용을 하는 건가요?
15개의 답변이 있어요!안녕하세요. 김윤기 약사입니다.
성인 기준 마그네슘의 1일 상한섭취량은 350mg입니다.
이를 초과하는 경우 설사 등과 같은 부작용이 나타날 수 있어 주의가 필요합니다.
영양제마다 마그네슘 함량이 다르니 확인후 복용하시길 바랍니다.
안녕하세요. 김강희 약사입니다.
마그네슘의 1일 권장량은 약 350mg입니다.
다만 식사로도 섭취하는 양이 있고, 영양제 마다 함량이나 흡수율이 다르기 때문에 해당 영양제에 표시된 용량 만큼만 복용하는 것이 좋습니다.
마그네슘을 과도하게 복용하면 울렁거림, 메스꺼움 등의 위장장애와 설사가 발생할 수 있습니다.
감사합니다.
안녕하세요. 송정은 약사입니다.
눈떨림이나 근육 경련이 심한 경우에는 하루 2알을 초과하여 복용을 해도 되나, 과량 복용시에는 위장장애 및 설사 증상이 유발될수 있습니다. 증상이 개선된후에도 마그네슘은 평소에 꾸준하게 매일 챙겨서 복용을 하시는 것이 건강유지에 도움을 줄수 있습니다.
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안녕하세요. 진태웅 약사입니다.
마그네슘의 하루 상한섭취량은 350mg입니다.
영양제에 따라 함량이 다르지만 권장용량이 적을경우 상한섭취량 이내에서 추가복용 가능하겠습니다. 복합제일경우 다른성분의 함량도 체크해주셔야합니다.
안녕하세요. 이민석 약사입니다.
마그네슘은 제품마다 흡수율, 함량이 다르기때문에 하루 권장용량이 2알이라고 적혀있다면 그정도로 드셔야합니다.
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안녕하세요. 김민경 약사입니다.
네 마그네슘은 많이 드시면 설사의
위험이 있기 때문에 보통 남성은 400mg 정도 권고해드리고 있습니다.
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안녕하세요. 박준하 약사입니다.
마그네슘을 과다복용할 경우에는 오히려 설사, 구토와 같은 위장장애가 나타날 수 있습니다
어떤 제품을 드시는지는 모르겠으나 정해진 용법을 따라서 드시면 과다복용할 염려는 없을 것으로 보이니
하루에 권장되는 두 알 까지만 드시는 것을 추천드립니다
마그네슘은 1일 200~300mg 정도의 섭취를 추천드립니다
안녕하세요. 심주영 약사입니다.
마그네슘도 과하면 부작용이 나타날 수 있기때문에 정해진 용량만 드셔야합니다.
제품마다 용량이 다르기때문에 적정용법용량을 따르셔야합니다.
항상 건강하시길 바라고, 답변이 도움됐다면 ★추천★ 눌러주세요.
안녕하세요. 최다희 약사입니다.
하루에 2알 복용하는 마그네슘은 필요한 경우 (많이 피곤하거나 근육통, 떨림이 있는 경우) 1-2정을 추가로 복용하셔도 괜찮습니다.
안녕하세요.
마그네슘 복용에 관한 질문을 주셨습니다. 하루 300mg정도 복용하시면 음식을 통해 섭취되는 용량을 고려해 충분하다고 볼 수 있습니다. 만약 건강한 식사를 잘 하고 계신다면 제품에서 정한 용량만 복용하는 것이 좋겠습니다. 그 이상 복용하신다면 설사를 동반한 부작용이 있을 수 있겠습니다.
안녕하세요. 김홍조 약사입니다.
하루에 약 350mg 정도의 마그네슘을 복용하면 됩니다. 다만 식품으로 보급되는 양도 있으므로, 모든 함량을 영양제로 복용할 필요는 없습니다.
또한 하루 500mg 이상의 마그네슘은 위장을 자극하여 설사를 유발할 수 있으므로 주의가 필요합니다.
안녕하세요. 백찬양 약사입니다.
드시는 제품마다 용량이 다르기에 제품에 나와있는 복용법대로 드시는게 좋습니다. 마그네슘을 과량 섭취하면 설사가 발생할 수 있으므로 과량복용은 피하시는게 좋겠습니다.
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감사합니다:)
