생활
뱃살을 뺄수있는 획기적인 방법 없을까요?
안녕하세요? 나이도 40이 넘고 사회생활상 술자리도 많다보니 살이 쩜 쪘는데 특히 뱃살은 더 많이 찐거 같습니다. 뱃살을 뺄수있는 획기적인 방법 있다면 공유부탁드립니다.
5개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 똑똑한딱따구리121입니다.
뱃살을 뺄수있는 획기적인 방법은 솔직히 없는게 맞습니다.
보통 나이가 들어가고 술자리로 인해 살이 쪗다면 지방의 유형이 바뀌는 경우가 많습니다.
금방 생긴 지방보다 태우기도 힘들뿐 아니라 똑같은 운동을 해도 더 빠지지 않습니다.
그렇기 때문에 운동과 식단을 병행해야 합니다.
뱃살을 가장 획기적으로 빼는 방법은 아침이랑 점심을 평상시와 똑같이 먹되 점심을 살짝 늦게 먹고 삼성헬스를 킨다음 빠르든 늦든간에 조깅으로 하루 4km를 채워주는 것 만큼 확실한게 없다고 생각합니다. 이 방법은 제가 복싱 생체를 나갈 때 체중 조절 문제로 자주 사용한 방법입니다. 하지만 술자리를 줄이실 수 없다면 이 방법 또한 도움이 될 수는 없을 것 같습니다. 감사합니다.
획기적인건없어요
술자리 줄여야하는데 그건 안될듯하고
살기위해 술자리서 안주빨할텐데 안주라도 줄이시고
뚱뚱해지면 운동 하기도 싫어집니다. 그냥 굶어요
회사다니시면 점심은 먹어야되자나요
그거 한끼만 먹고 굶는게 가장빠르게 빨리 빠집니다.
안녕하세요. Aha그렇쿤입니다.
운동을 열심이 하시면 됩니다 무산소운동=>유산소운동 어느 부위를 빼든 공짜는 없습니다 노력한 만큼 쪽쪽빠집니다 화팅하시길.
★뱃살 빼는 가장 좋은 운동은 뭘까요?★
뱃살을 확실히 빼려면 한가지만으로는 절대 안되며, 지방을 태우는 유산소운동과
식사 감량을 병행해야 하는데, 가장 권장할 만한 운동이 걷기와 수영이며,
세끼의 식사를 하되 저녁은 6시 이전에 먹도록 하시길 바랍니다.
◈유산소 운동과 무산소운동을 병행하면 좋은 효과를 얻을 수 있을겁니다.
유산소운동은 빠른걸음걷기 등산 수영등등... 무산소운동은 쉽게 근육운동이라 보시면 됩니다.
◈우리 몸은 운동시 탄수화물 > 지방 > 단백질 순으로 고갈됩니다. 이때 같은 양의 탄수화물을
고갈시킬려면 근력운동은 40분 = 러닝 70분이 소요됩니다. 근력운동후 유산소운동을 해야
지방을 태우기에 훨씬 효과적이고 꾸준히 운동하는것만이 건강한 몸을 유지할수 있을겁니다.
가장 효과적인 유산소 운동 - 빨리걷기 요령
1. 숨이 헉헉 찰 정도로 Speedy하게 걷는다
2. 20여분 뒤부터 체지방이 타 들어가므로 최소한 30분 이상은 걸어야합니다.
3. 보폭은 80cm 이상으로 하고 팔은 활발하게 움직여야 한다
4. 발뒤꿈치부터 착지하여 발끝으로 마무리하면서 걷는다