간헐적 단식이 건강에 도움이 되나요? 정확한 방법을 알고 싶습니다

Question

간헐적 단식이 건강에 도움이 되나요? 정확한 방법을 알고 싶습니다. 주기는 어느정도로 시행하는게 좋은지

하루 중 언제 굶는게 좋은지 등이요~

Answer 1

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

간헐적 단식 같은경우는 사람마다 조금씩 원하는 시간은 다르지만 점심이나 저녁에

골라서 하는경우가 많고 대략 2주정도 하시고 상황을 보셔야 합니다.

그리고 중간에 다른 음식들을 섭취를 하면 안 좋으니 정확한 시간을 지키는것이 중요합니다.

Answer 2

안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.

간헐적단식은 금식을 통해 체내 축적된 포도당을 에너지로 쓰고 이를 모두 사용하면 지방을 에너지로 사용하는 대사전환이 발생하는데 저녁 6시전에는 음식을 드시지 마시고 공복을 유지한채 16시간이 지난후에 음식을 섭취하시면 됩니다 간헐적 단식도 활동량에 따라 조절해야합니다