안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 이은별 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
수면에 대해서 고민이 많으신듯합니다.
수면은 현대인의 가장 많은 정신적인 질환중의 하나인듯합니다.
수면에 좋은 다양한 방법이있습니다.
그중에 현재 글에 맞는것을 추천드린다면 생각을 정리하는 연습을 하면 좋습니다.
우리는 수면시 뇌의 휴식을 취하는데
생각이 난다면 뇌는 실수없고 그리되면 당연히 잠도 안오게 됩니다.
그렇기에 이런 뇌를 쉬게해주세요
뇌의 생각을 고스란히 들고와서 구체적으로 글로 적어보세요
글로 적어놓으면 뇌는 안심으 하고 휴식을 취할겁니다.
그렇게 되면 수면의 질이 좋아질수있을겁니다.
제 방법이 조금이라도 도움이 되면 좋겠습니다.