의료상담
일상생활 속에서 관절건강을 지키는 방법 알려주세요
성별
여성
나이대
40
요즘들어 관절에서 뚜둑 소리가 많이 나는것 같은데요.
관절은 한번 잃으면 회복하기 어렵다고 합니다.
일상생활 속에서 관절건강을 지킬 수 있는 예방법 좀 알려주세요.
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2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
꾸준한 스트레칭과 가벼운 근력 운동으로 관절 주변 근육을 강화하세요 무리한 반복 동작은 피하고 관절에 부담을 주는 자세는 줄이세요 충분한 수분 섭취와 오메가3 칼슘, 비타민 D 섭취도 관절 건강에 도움이 됩니다!
관절은 소모성이기 때문에 과도한 사용을 하지 않는 것이 중요합니다.
또한 주변 근육을 잘 단련하면 관절에 가해지는 부담이 줄어들기 때문에 근력운동을 추천드립니다.