만병의 근원이 변비라고 하는데요, 변비를 예방하려면 어떻게 해야하나요?

Question

변비가 심하면 배도 나올뿐더라 볼알을 못보니 스트레스도 받구요, 만병의 근원이 변비러고 하는데요, 해소 시키려면 어떤음식을 먹어야하고 관리하는 방법을 알려주세요?

Answer 1

변비가 심하면 기분도 내내 좋지않고 힘듭니다.

너무 기름진 음식보다는 채소도 많이 드시는 것이 좋을 것 같고요. 식이섬유가 많이 들어있는 음식을 드시는 것이 좋죠. 그릭요거트를 먹으니 개인적으로는 좋은 것 같습니다.

물도 자주 드시는 것이 좋고요. 저는 물을 잘 안먹었는데 물을 아침에 일어나자마자 한 컵 마시고 중간에도 자주 마시려고 노력하고 있는데 좋더라고요.

Answer 2

안녕하세요. 산에서 내려온 딱따구리입니다.해당질문에 답변드리겠습니다.충분한

섬유질을 충분히 섭취하고, 충분한 수분을 섭취하며, 규칙적인 배변 습관과 배변 자세를 유지하고, 긴장 이완과 복근력 강화를 위한 적당한 운동을 하는 것이 변비 예방을 하는데 가장 좋은 방법이라고 생각합니다

Answer 3

변비는 몸에 수분이 부족해서 생기는 이유가 대부분입니다. 평소에 물을 2리터 이상 마시면서 체내에 충분한 수분을 보충해주세요. 또한 식이섬유가 풍부한 음식을 먹는 것도 도움이 되는데, 식이섬유는 사람의 몸에서 소화되지 않아 배변 활동을 도울 수 있습니다. 또한 운동을 하여 장의 활동을 촉진시키면 배변활동에 도움을 줄 수 있습니다. 저도 변비로 고생하고 있는데 같이 힘냅시다~

Answer 4

아침 공복에 푸룬주스 마시면 도움된다 하더라구요. 한번 마셔 보세요. 제 친구 변비가 심했었는데 푸룬 먹고 화장실 잘 간다 하더라구요.