건강관리
변비는 무엇으로 인해 생기는 건가요?
변비는 무엇때문에 생기는지 궁금합니다. 변비는 정말 괴로울 정도 인데요 어떡하면 변비가 사라질 수 있게 하는지 알려주세요 힘들어요!
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1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
변비는 주로 섬유소 부족, 물 부족, 운동 부족, 스트레스, 약물, 혹은 특정 질병으로 인해 발생할 수 있으며 해결 방법으로는
1. 섬유소가 풍부한 음식(채소, 과일, 전곡 등)을 먹고, 충분한 물을 마십니다.
2. 규칙적인 운동을 합니다.
3. 정기적으로 화장실 가기를 습관화합니다.
4. 스트레스를 관리합니다.
지속적이면 의사와 상담하는 것이 좋습니다.