변비는 어떻게 생기게 되는 건지 궁금합니다.
변비는 왜 생기는건가요?
항문이 막혀버린 것도 아닌데 왜 변이 나오지 못하게 되는건가요?
변비의 원인이 무엇이며 어떻게 해결할 수 있나요?
안녕하세요. 아하(Aha) 의료분야 답변자 외과 전문의 배병제입니다.
변비는 대장 운동이 느려지거나, 변의 수분이 과도하게 흡수되면서 변이 딱딱해져 배출이 어려워지는 상태를 말합니다. 주요 원인으로는 섬유질과 수분 섭취 부족, 운동 부족, 스트레스, 불규칙한 배변 습관, 약물 부작용, 대장 기능 저하, 또는 기저 질환 등이 있습니다. 항문이 막혀 있지 않아도 대장의 연동 운동이 원활하지 않으면 변이 직장까지 제대로 이동하지 못해 배출이 어려울 수 있습니다.
해결하려면 섬유질이 풍부한 식단을 유지하고, 물을 충분히 마시며, 규칙적인 운동을 통해 장 운동을 촉진하는 것이 좋습니다. 또한, 매일 일정한 시간에 화장실을 가는 습관을 들이고, 배변 욕구를 참지 않는 것이 중요합니다. 증상이 지속되거나 복통, 체중 감소 등의 다른 증상이 동반된다면 내과 전문의를 찾아 정확한 진단과 치료를 받는 것이 안전합니다.
저의 답변이 부족하겠지만 조금이나마 도움이 되셨길 바랍니다. (본 답변은 진료를 대신할 수 없습니다.)
1명 평가안녕하세요. 김민성 의사입니다.
변비는 여러 가지 원인으로 발생할 수 있으며, 주요 원인에는 식습관, 생활 습관, 신체 건강 상태 등이 포함됩니다. 변비는 일반적으로 배변이 어려운 상태로, 항문이 막힌것이 아니더라도 배변 빈도가 감소하거나 변이 딱딱하고 배출하기 어려운 경우를 말하곤 합니다.
변비의 가장 첫 원인은 바로 식습관입니다. 식이섬유가 부족한 음식이나 물을 충분히 섭취하지 않으면 변이 충분히 부드럽게 만들어지지 않아서 배변이 어려워집니다. 식이섬유는 장의 운동을 촉진하고 변을 부드럽게 하는 역할을 하므로, 채소, 과일, 통곡물 등을 충분히 섭취하는 것이 중요합니다.
생활 습관도 중요한 영향을 미칩니다. 운동 부족이나 앉아서 생활하는 시간이 길어지면 장의 움직임이 둔해져 변비를 유발할 수 있습니다. 꾸준한 운동은 장의 연동 운동을 돕고 배변을 원활하게 해줍니다. 또한, 배변 시 무리하게 참는 습관도 변비를 악화시킬 수 있습니다. 배변의 신호가 오면 즉시 화장실에 가는 것이 좋습니다.
스트레스나 정신적인 요인도 변비를 유발할 수 있습니다. 스트레스는 자율신경계에 영향을 미쳐 장의 운동을 저하시킬 수 있으며, 불안감이나 우울증도 배변을 어렵게 만드는 원인이 될 수 있습니다. 정신적인 안정을 취하는 것도 변비 예방에 도움이 됩니다.
약물도 변비를 일으킬 수 있습니다. 진통제, 항우울제, 항히스타민제 등 일부 약물은 장의 운동을 억제하여 변비를 유발할 수 있습니다. 약물을 복용하는 경우, 변비 증상이 나타난다면 의사와 상담하여 대체 약물을 고려해 볼 수 있습니다.
호르몬 변화나 질병이 변비를 초래할 수 있습니다. 갑상선 기능 저하증, 당뇨병, 파킨슨병 등 일부 질환은 변비를 유발할 수 있습니다.
변비를 해결하는 방법은 원인에 따라 달라집니다. 기본적으로는 식이섬유가 풍부한 음식을 섭취하고, 물을 충분히 마시며, 규칙적인 운동을 하는 것이 중요합니다. 또한, 변의 배출을 원활하게 돕기 위해 화장실에 갈 때는 충분히 시간을 갖고, 스트레스를 관리하는 것도 중요합니다.
저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바라며 변비 없이 항상 무탈하시길 기원하겠습니다