넓은 어깨를 만들기위한 운동좀 알려주세요?
어깨가 줍아서 평소에 옷을 입어도 어색하고 옷이 맞는것이 없어서 어깨를 넓힐려고 운동을 하고싶은데 어깨에를 넓히기 위한 좋은 운동이 있을까요? 좀 알려주세요?
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4개의 답변이 있어요!안녕하세요. 카페매니저입니다.
헬스장을 이용하실건지 홈트레이닝을 하실건지에따라 달라지겠지만
한가지운동으로 어깨를 키우기는 시간적으로나 효율적으로나 쉽지않습니다 또 모양도 기쁘지않고요
집이라는 가정하에 말씀드리자면
어깨를 넓히는운동은 푸쉬업과 턱걸이만 하셔도 충분히 커질수있습니다 꼭 둘 모두 해주시는게 좋습니다
안녕하세요. 굳센때까치29입니다.
일단 집에서 할수있는 홈트레이닝 방법을 알려드릴게요~
어깨를 넓어지려고 운동하시는거면 참고해보세요!
상체운동입니다^^
거꾸로 푸쉬업(어깨)
발을 의자 위에 올려 놓고 손은 어깨너비로 벌린다. 발을 움직이지 않고 몸이 90도가 될 때까지 뒤로 긴다. 머리는 바닥을 향한다. 팔이 수직이 되게 민다. 그러면 V자를 거꾸로 한 모양이 될 것이다. 그런 다음 머리를 바닥으로 내려 팔이 거의 90도가 되도록 한다. 이것을 반복한다.