30대 성임이 먹기 좋은 비타민 선택 기준과 추천 부탁드려요?
요즘 아침에 일어나면 몸이 찌뿌둥하고꙼̈
눈이 침침해서 비타민을 먹었으면 하는데
바타민 종류가 엄청 많더라구요.
비타민에 대한 지식이 전혀 없어서
어떤 비타민을 섭취하는게 좋을까요?
너무 많이 먹는건 부담스럽고꙼̈
같이 먹으면 좋을 비타민 3,4 종류 부탁드려요!!!
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 송정은 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.기본적인 면역균형을 위해 유산균 복용을 권장드립니다 추가적으로
고함량 활성비타민 비군(50-100미리 함유)의 경우 체내 에너지 공급 생성 및 피로 물질 배출에 도움을 주어 활력감을 주는데 효과적입니다.
잦은 음주나 과도한 스트레스로 인해 간에 피로물질이 쌓여 있는 경우 간 대사와 세포재생에 도움을 주는 밀크씨슬과 아르기닌 함유 제품 복용시 효과적입니다.
면역력 향상을 위해 아연이 30미리 정도 충분하게 함유된 비타민 비군과 미네랄이 함유된 종합 제품을 권장드립니다. 아연은 세포분열 및 재생을 도와 건강한 세포 재생과 면역력 향상에 도움을 줍니다.
단백질 보충 및 균형잡힌 영양소 보충이 어려운 경우 아미노산이 함유된 제품도 영양분 보충과 함께 에너지 공급에 도움을 줍니다.
비타민 씨와 더불어 강력한 항산화 작용을 하는 코엔자임 큐텐을 복용시 노화 예방과 활력있는 생활에 도움을 줄 수 있습니다.
감사합니다.^^안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 정승우 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.본인의 몸상태에 따라서 추천드리는 영양제는 여러가지가 있습니다.
대표적으로 많이 추천드리는 영양제로 알려드리자면
비타민B군 : 에너지 생산에 도움을 주어 피로회복에 주로 사용합니다.
칼슘/마그네슘 : 골다공증, 신경통, 눈떨림 등에 도움이 되는 미네랄입니다.
비타민D : 한국인들 90% 이상이 부족한 것으로 나오는 비타민D는 소장의 칼슘흡수를 조절합니다.
오메가3 : 혈행개선에 도움을 주며 눈의 건조함에도 도움을 줍니다.
코엔자임Q10 : 혈행개선에 도움을 주어 고혈압, 고지혈증에 도움이 됩니다.
루테인 : 황반 변성을 막아주어 시력을 보호해줍니다.
유산균 : 장내 환경을 개선시켜 설사, 변비 등에 도움이 되고 면역력에 도움이 됩니다.
제 답변이 도움이 되셨으면 합니다. 감사합니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 이현승 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.안녕하세요.
현재 육체피로로 인해 비타민을 복용하실 계획이시군요.
우선 고함량 비타민b군을 복용하시면 육체피로에 큰 도움이 될 수 있습니다.
두번째로는 비타민d를 추천합니다. 면역력과 뼈 건강에 도움이 되며 현대인들에게 필수인 비타민입니다.
마지막으로 비타민a와 함께 루테인이 들어간 제품을 추천합니다.
현대인들은 모니터를 보는 시간이 많아져 눈이 자주 건조하고 침침한 경향이 있기 때문에 비타민a와 루테인을 복용하시면 개선이 될 것으로 보입니다.
감사합니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 최정수 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.오메가3를 꾸준히 복용하시는 것은 괜찮습니다. 하지만 몇가지 주의사항이 있습니다.
먼저 열, 햇빛, 산소에 쉽게 산화되기때문에 산패되지 않도록 서늘한 곳에 보관을 잘 하셔야 합니다. 이러한 이유로 3개월 이상의 대용량은 사지 않고 가급적 개별포장된 제품을 사는게 좋습니다. 또한 약 성분을 잘 보시고 EPA+DHA가 하루 권장량의 500mg 이상인 제품을 구매하시고 식약처 인증 마크 또는 건강기능식품 마크가 있는 제품을 사시는게 좋겠습니다.
오메가3는 혈액응고를 막고 콜레스테롤 농도를 낮춰 심혈관질환, 중풍등을 예방하는데 도움을 주고 염증을 억제하여 소장의 염증이나 류마티스 관절염에 효과가 있다고 알려져 있습니다. 간에서 중성지방 합성을 감소시켜 심근경색 발생을 예방하고 건조한 눈을 개선하여 눈 건강에 도움을 준다고 알려져있습니다. 특히 DHA는 뇌로 들어가는 영양소로 기억력과 학습력을 높여줘 뇌발달에 좋고 치매를 예방한다고 알려져있으며 EPA는 중성지방, 콜레스테롤 수치를 낮춰주고 혈소판 응집을 억제해 혈액 점도를 낮추는 역할을 합니다.
중금속 위험때문에 크릴새우로 만든 오메가3가 주로 팔리고 있으며 최근에는 생선보다 중금속 위험도가 낮은 식물로 추출한 약이 나오고 있습니다. 가격대는 약국, 인터넷 모두 달라서 약을 매번 구매하시는 약국이 있다면 가셔서 약사님께 물어보시는 편이 나을 것 같습니다.
주의사항만 잘 지키시고 복용하시면 건강에 도움이 되는 약이므로 꾸준히 잘 복용하시기 바랍니다.
감사합니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 변종석 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.30대 처럼 젊은 축에 속하시는 분들은
평소에 취업준비나 아니면 취업을 하셨어도
스트레스로 인해 에너지 소모가 많습니다
따라서 비타민B군을 가장 많이 추천드리고
실내에 있는 비율이 늘었기 때문에 비타민D도 드시는 게 좋아요
추가로
식습관이 불규칙할 경우 미네랄이나 유산균 복용도 괜찮고
개인에 따라 영양제 조합이 차이가 날 수 있으니
자세한 건 약사님에게 상담을 요청하시면 정확할 것 같습니다
제 답변이 조금이나마 도움되셨길 바랄게요
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 최용한 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.평소에 불편하신 증상, 질환, 가족력, 소화 상태, 변 상태 등등을
자세히 알려주시면 영양제 구성에 도움이 되니 맞춤형으로
추천 받고 싶으시다면 추가질문을 올려주세요~
보편적으로는
피로할 때 도움이 되는 비타민B군
항산화 작용을 하는 비타민C군
한국인의 8,90%가 부족한 비타민D군
야채, 과일 섭취가 부족해 생기는 미네랄
정도 보충해주시는 걸 권해드립니다
비타민을 고를실 때 고르시는 목적에 따라 조금씩 차이가 있을 수 있습니다.
보통 비타민은 피로로 인해 드시게 되는데 피로의 원인이 여러가지가 있을 수 있습니다.
제가 추천드리는 방법으론 식사를 잘하시는데 피로하시다면 고함량 비타민B군
식사를 자주 거르시고 불규칙적으로 드신다면 미네랄이 포함된 종합비타민을 추천드립니다.
비타민B군은 체내 에너지 생산에 도움을 주기 떄문에 식사를 잘하시는데도 피로를 느끼는 분에게 효과적입니다.
하지만 식사부터 제대로 못하신다면 필수영양소가 부족할 수 있기 때문에 미네랄 등이 포함된 제품을 드시는게 더 좋습니다.
비타민군 모두 공복에 드시면 위장장애가 나타날 수 있기 때문에 식후에, 저녁보다는 아침이나 점심에 드시는 것을 추천드립니다.
답변이 도움 되셨길 바랍니다
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 김민세 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.다음과 같은 비타민을 추천드립니다.
비타민B(피로회복에 도움),C(항산화효과),D(Ca 흡수, 면역력 정상화) 입니다.
모두 한번에 드셔도 되며, 비타민D는 특히 식후에 드셔야 흡수율이 높아집니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 배주성 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.영양제는 필요에 의해서 복용하는것이 일반적입니다.
따라서, 질문자님의 몸 상태에따라 추천될수있는 성분이 있을텐데요,
일반적으로 많이 권해지는 성분을 말씀드리면,
종합비타민, 프로바이오틱스, 비타민D, 칼슘&마그네슘, 오메가3, 밀크씨슬 정도 될수있습니다.
필요한부분이 더 있다면 추천될수있는 성분이 추가될수있으니 참고해주세요
감사합니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 송용호 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.비타민B와 더불어
고혈압, 대사성 질환의 예방을 위한 오메가3,
노화로 인해 감소할 수 있는 황반밀도를 유지에 도움이 되는 루테인
술 담배를 자주하신다면 실리마린
이렇게 추천드립니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 김수재 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.1. 고함량 활성형 비타민B 권유드립니다.
-몸이 피곤한 경우 눈이 침침하고, 온몸에 힘이 없는 증상이 생길 수 있습니다. 비타민B는 에너지를 내는데 필수적인 비타민으로 꾸준히 드시면 피로회복에 도움이 됩니다.
-활성형 비타민은 일반 비타민보다 효과가 좋으며, 약국에서 벤포벨, 비맥스 등을 판매하고 있으니 약사와 상담 후 구매하시길 바랍니다.
-우선 활성형비타민 하나만 드시는 것을 권유드립니다.
답변이 도움되었길 바라며, 항상 건강하시길 바랍니다.
약사 김수재 드림
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 이민석 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.피로회복에 좋은 비타민은 B군입니다. 에너지대사에 꼭 필요하고 피로유발물질의 제거에도 필요한 성분이죠.
일반의약품으로 된 종합비타민에는 B군을 중심으로 C, D, 미네랄 등이 골고루 함유되어있습니다.
가까운 약국에 방문하시어 상담 후 구입하시면 좋을 듯 합니다.
감사합니다.
