변비는 음식만 바꿔도 고칠 수 있는걸까요?

Question

엄청 심한 변비는 아니고요 그래도 하루에 한번은 변을 보기는 하거든요 그런데 이게 염소똥 처럼 나옵니다

딱딱하고 그런 변으로 나오는데요 검색을 해보니 염소똥으로 나오는 똥은 변비라고 하더라고요

그리고 변 양이 굉장히 적습니다 이런 상황에서 변비는 음식만 바꿔도 고칠 수 있을까요

아침에 섬유질 같은걸 먹는다던지 하면 좋아질까요?

Answer 1

변비는 식이섬유 부족, 수분 부족, 운동 부족 등의 여러 원인으로 발생할 수 있습니다. 섬유질이 풍부한 음식은 장의 운동을 촉진하고 변을 부드럽게 만들어 배출을 돕습니다. 아침에 통곡물, 과일, 채소, 콩류 등을 섭취하고, 하루에 최소 8잔의 물을 마시는 것이 중요합니다. 또한, 규칙적인 식사는 장의 리듬을 유지하는데 도움이 되며, 아침을 거르지 않는 것이 좋습니다. 변비 증상이 있다면 섬유질과 수분 섭취를 늘리고 건강한 장을 위해 꾸준한 관리가 필요합니다.