하루에 마시는 커피의 적당량은 얼마나 되야 할까요?

Question

어디서 들었는데 커피는 하루에 1~2장 정도가 적당하다고 들었는데요 커피를 그 보다 더 많이 먹을 경우에는 부작용은 무엇인가요?

Answer 1

하루에 마시는 커피의 적당량은?체질에 따라 조금씩은 다르겠지만 1~2잔씩만 마시면 건강에 해가 되지는 않는다고합니다~~~

Answer 2

하루에 한두잔 커피는 집중력 향상, 피곤함을 덜하기 위해 마시는 거지만

그 이상의 카페인을 섭취시 불면증, 어지러움을 유발시킬 수 있습니다.

Answer 3

커피의 주성분인 카페인은 강한 각성효과를 가지는데요.

커피를 많이 마셔 카페인이 체내에 과다흡수가 되는경우 부작용으로는

각성효과로 인한 불면증 그리고 일시적인 기초대사량 증가에 따른 심박수 증가 혈압상승

근육경련등의 문제가 일어날수있고 임산부의 경우에는 유산까지도 될수있는 문제가 생긴다하니

호기심으로라도 커피를 과다 복용하는것을 되도록 피해주시는것이 좋다고 생각합니다.

건강한 성인의 경우 하루 카페인 권장 섭취량은 400mg으로 이는 믹스커피 기준 한잔에 약 40mg의 카페인을 함유하고 있으므로 최대10잔까지 괜찮다는 결론이 나오기는 하지만 그렇다고 10잔이나 마신다면 분명 건강한 수면생활에 문제가 생길것입니다.

말씀하신것처럼 하루에 2~3잔정도면 충분합니다.