안녕하세요. 김나영 의사입니다.
인데놀 복용하면서 운동 시작하는 것은 가능하나 몇 가지 주의 사항을 지켜야 합니다.
1) 심박수 모니터링 : 인데놀은 심박수를 낮추므로 일반적인 운동 강도 측정 기준으로 심박수를 이용하는 것이 어렵습니다. 대신 자신이 느끼는 운동 강도와 호흡의 변화를 체크하는 것이 좋습니다. 가벼운 호흡곤란을 느끼지 않을 정도의 강도로 시작하는 것이 좋습니다.
2) 처음에는 걷기나 가벼운 스트레칭, 자전거 타기 등의 저강도 운동부터 시작하시기 바랍니다. 고강도 운동이나 격렬한 유산소 운동은 심박수에 갑작스러운 변화를 줄 수 있어서 서서히 강도를 올리는 것이 안전합니다.
3) 인데놀은 혈압과 체온을 조절하는 데 영향을 주므로 충분한 휴식과 수분 섭취가 필요합니다. 운동 후에도 과도하게 피로감을 느낀다면 잠시 쉬는 것이 좋겠습니다.
4) 고강도 근력 운동보다는 유산소나 저항성 근력 운동을 권장합니다. 과도한 무산소 운동은 심장에 큰 부담을 줄 수 있습니다.
운동 중 어지러움이나 가슴 답답함, 과도한 피로감이 느껴진다면 즉시 멈추고 휴식을 취하시기 바랍니다.
답변이 도움이 되었길 바랍니다.