선생님 혹시 커피 같은 걸 드시나요
오후에는 안 먹고 오전에만 먹는다고 방심하면 안됩니다.
이디야커피 메가커피 이런 브랜드는 괜찮은데 저 스타벅스 아이스아메리카노 오전 11시에 빨고 새벽 3시까지 잠못잔 적 있습니다. 커피를 끊으시는 거 추천드립니다.
새벽 1시에 잔다면 10시에서 11시 사이에 캐모마일이나 라벤더 같은 허브차를 먹는 게 제 루틴인데 이게 숙면에 도움됩니다.
아니면 잠자리에 누워서 하늘자전거 운동을 하는 거 추천드립니다. 100번씩 5세트 하겠단 각오로 갈기시면 3세트쯤에 잠이 옵니다.