어깨가 많이 뭉치고 두통이 있는데 완하는 방법이 있을까요?

Question

제가 앉아서 공부를 하다보니 어깨가 자주 뭉치고

두통이 자주 생깁니다. 담배를 하루에 한갑정도 피는데

두통의 원인과 어깨 뭉치는게 흡연으로 인하여 그런건가요?

두통때문에 고생을 하고 있습니다.

그리고 가래가 많이 생기는데 해결방안 있으시면

조언부탁드립니다

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 이효상 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

보통 두통의 경우 스트레스성인 경우가 많습니다만,

질문자님께서 생각하실때 심각하다는 생각이 드시면 신경과에 내원하셔서 정밀검사를 받아보시길 권해드립니다.

병원에 가셔서 정밀검사했는데 큰 이상이 없다면, 신경성인 경우가 많으므로 다음과 같은 방법으로 두통을 완화 시킬 수 있습니다.

- 충분한 수면

- 스트레스 조절

- 카페인, 술, 흡연 줄이기

- 이 악무는 습관 고치기(평소에 생각을 하거나 신경을 쓰실때 이를 악무는 습관이 있을 수 있는데, 이렇게 되면, 저작근이 과도하게 수축하여 뇌로가는 혈류량이 줄어 두통이 일어날 수 있습니다.

- 눈주위 아이스찜질

- 목, 어깨의 주기적인 스트레칭